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  • Las Enfermedades Autoinmunes Desaparecen Con Métodos Naturales.

    Las Enfermedades Autoinmunes Desaparecen Con Métodos Naturales.

    Un trastorno autoinmunitario ocurre, cuando el sistema inmunitario del cuerpo ataca y destruye tejido corporal sano por error. Hay más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes, entre las cuales podemos nombrar: artritis, esclerosis múltiple, anemia perniciosa, vitíligo, psoriasis, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Addison, diabetes tipo 1, enfermedad de Hashimoto.

    Nuestro sistema inmunológico, que protege al cuerpo de enfermedades externas, se convierte en enemigo atacando al propio cuerpo. Esta respuesta se produce debido a la invasión excesiva de entidades extranjeras como los productos químicos, parásitos y virus.

    Enfermedades autoinmunes

    «Si quieres detener la inflamación en el cuerpo, debes encontrar la fuente. Trata el fuego, no el humo». – Dr. Hyman (M.D., American Physician y New York Times Best Seller)

    Enfermedades autoinmunes y su curación natural:

    Los glóbulos blancos son enviados por el sistema inmunológico para combatir una batalla que nunca existió, llevando a la inflamación de los tejidos, articulaciones, músculos, etc. Las enfermedades autoinmunes son muy complejas, por lo que el yoga y el ayurveda, han surgido para ser nuestros salvadores, con una gama de posturas y hierbas.

    Una encuesta indica que 200 pacientes que han sobrevivido al cáncer de mama, cuando comenzaron a hacer yoga dos veces a la semana durante 90 minutos, mostraron una disminución sustancial en los niveles de estrés y fatiga, (los principales contribuyentes en las enfermedades autoinmunes), en comparación con aquellos que nunca lo practicaron. Los tres marcadores de inflamación se redujeron entre un 10% y un 15%.

    Irónicamente, hasta los últimos 10 años, el fenómeno de que el propio cuerpo se atacara a sí mismo era increíble, y no había pruebas sustanciales que atestiguaran lo mismo. Diversos estudios científicos atestiguan el fenómeno ahora, pero desafortunadamente, no existe una medicina directa para el mismo.

    El médico todavía atiende la inflamación causada por enfermedades autoinmunes, suprimiendo el dolor con aspirinas, martinetes y esteroides. Esto prepara un camino para los efectos secundarios dramáticos, y más tarde, para la agravación excesiva del dolor suprimido.

    Según Donna Jackson Nakazwa (autora de The Autoimmune Epidemic), el número de personas afectadas, es una de cada 12, y una de cada nueve mujeres, ya que las mujeres son más susceptibles a este tipo de enfermedades.

    Representación microscópica de enfermedad autoinmune

    Sanación Autoinmune con Yoga y Meditación

    Las enfermedades autoinmunes, son el resultado de una falta de comunicación adecuada, entre el cerebro y el sistema inmunológico. Cuando una persona está luchando contra una infección, el sistema inmunológico llega y comienza a luchar contra el invasor.

    El sistema inmunológico envía señales al cerebro, y a su vez el cerebro libera hormonas del estrés como el cortisol, que suprime el sistema inmunológico, y deja de luchar cuando la lucha ya no es necesaria.

    Al igual que los síntomas de los trastornos autoinmunes, toda batalla requiere una estrategia de salida, el cerebro también ofrece una estrategia de salida, para el sistema inmunológico. Pero en un escenario altamente estresante, como nuestro entorno social actual, el cerebro está produciendo un exceso o una cantidad menor de hormonas de estrés, lo que da lugar a un desequilibrio, en la estrategia de salida del sistema inmunológico.

    Un exceso o falta de anticuerpos da lugar a inflamación, disminución de la función inmunitaria, disminución de la función tiroidea, etc. Por lo tanto, el estrés es uno de los mayores factores de las enfermedades autoinmunes.

    Estimulando el sistema parasimpático en el cuerpo, el yoga y la meditación han sabido reducir considerablemente los niveles de estrés. El yoga y la meditación permiten un desplazamiento lateral de la conciencia, y nos ayuda a entender el fenómeno de dejar ir.

    Practicando la meditación como medio de curación

    El yoga como terapia natural:

    Muchos pacientes han reportado que el yoga ha curado una gran parte de la enfermedad, no sólo física sino también mentalmente. La aceptación de quiénes somos puede abrir puertas que, de otra manera, son invisibles.

    El yoga esencialmente, trae la conciencia al momento presente. Desde la respiración hasta las posturas corporales, todo está dirigido a abrazar la realidad, y a reconocer el estado actual de las cosas. Una persona que sufre de una enfermedad autoinmune, puede enfrentar una ola errática de síntomas, como a veces síntomas muy altos, y otras veces bajos, o ninguna enfermedad en absoluto.

    La práctica regular de yoga, también ayudará a lograr el equilibrio en la vida, y en las situaciones de salud. El cerebro aprende a crear abundancia de positividad, y la negatividad pasada, es pasada por alto.

    Cuando el cuerpo comienza a atacarse a sí mismo, hay una sensación de traición, que enfrenta nuestro cuerpo todos los días. El yoga inculca la práctica de un enfoque compasivo y comprensivo en la mente del practicante. Al permitirle a uno confiar en sus instintos internos, y tomar plena conciencia del momento presente, el yoga y la meditación liberan al cuerpo de los grilletes de la traición.

    Practica de meditación yoga nidra

    Meditación Yoga Nidra

    Yoga Nidra, literalmente traducido como «sueño durante el yoga», es un estado de sueño profundo, consciente que, con la práctica regular, nos permite tocar la mente subconsciente, y sentir la dicha de la unión cósmica.

    Induce un estado de relajación profunda, y de conciencia interior. Yoga Nidra puede liberar la tensión muscular, bajar la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca, regular la respiración, y reequilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu.

    Método Yoga Nindra

    • Recuéstate boca arriba, en la postura de cadáver (Shavasana). Coloca una almohada para apoyar la parte baja de la espalda, o una manta doblada debajo de la cabeza, si no te sientes cómodo.
    • Respira lentamente y profundamente. Ahora mueve tu conciencia a través de cada parte del cuerpo, comenzando con tu pie derecho.
    • Enfócate allí durante unos segundos, mientras relajas el pie. Luego, mueve suavemente tu atención hacia la rodilla derecha, el muslo derecho y la cadera (por un par de segundos).
    • Permanece completamente consciente de toda tu pierna derecha. Dale curación y amor, si es necesario. Repite este proceso para la pierna izquierda. Siente cada vez que respiras.
    • Del mismo modo, percibe la frente, el cuero cabelludo, el cuello y el interior de la garganta.
    • Siente todo tu cuerpo, como un campo de sensación radiante. Tu mente debe vagar sobre cada porción de tu cuerpo, como si lo estuviera tocando literalmente.
    • Observa las sensaciones y la energía que fluye a través de los canales.
    • Siente y da la bienvenida a las diferentes emociones que pueden surgir, como la tristeza, el enojo o la preocupación, que están presentes en tu cuerpo y mente.
    • Sé testigo de tus pensamientos, sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos.
    • Da la bienvenida a las sensaciones de felicidad, gozo o dicha, que emanan de tu corazón, y se extienden por todo tu cuerpo.
    • Disfruta en este estado por unos minutos.
    • Luego, lenta y gradualmente, regresa a tu vida de vigilia, sintiéndote agradecido y renovado.

    Asanas específicas para enfermedades autoinmunes

    Posturas como el perro hacia abajo, la postura del niño, la postura del cadáver, y las posturas invertidas, relajan el cerebro, bombeando suficiente oxígeno y suministro de sangre, lo que relaja todo el cuerpo. Las posturas invertidas, ayudan a relajar el corazón suspendido, al colocarlo en una situación de descanso.

    Con 84.000 posturas asanas contabilizadas, probablemente hay una para curar tu tipo de enfermedade. Por ejemplo, en la enfermedad de Tiroiditis de Hashimoto, hay poses para estimular y equilibrar la glándula tiroides. La pose de arco, la postura de hombro, la postura de cobra, la postura de arado y la postura de pez, son algunas de las posturas que pueden tener un gran efecto curativo.

    Practicando asanas de yoga

    Las enfermedades autoinmunes, como se ha dicho, tienen tendencia a viajar en grupos. Es decir que, afectarán a más de una zona del cuerpo a la vez. A raíz de los múltiples síntomas, el consumo de medicamentos para curar enfermedades, puede tener efectos positivos limitados. Por lo tanto, incorporar el yoga, sólo conduciría a un estado mental activo y positivo, y a una recuperación más rápida del cuerpo.

    Dieta y enfermedades autoinmunes

    Una dieta sana, libre de edulcorantes artificiales, colorantes, sabores, conservantes, etc. puede ser muy beneficiosa en el tratamiento, y superación de enfermedades autoinmunes. Una dieta rica en frutas y verduras crudas, contenido orgánico y fibra, es a lo que debemos aspirar, mientras desintoxicamos nuestro cuerpo del efecto de esta enfermedad.

    Todas las formas de alimentos procesados, gluten, productos lácteos, incluyendo la cafeína, deben evitarse a toda costa, para evitar la agravación de la inflamación. Las hierbas adaptógenas, como el ginseng indio, el gotu kola, la brea mineral y el chyawanprash, pueden ser muy beneficiosas, porque pueden eliminar el efecto de los niveles de estrés en el cuerpo.

    Los consumidores de carne deben ser muy cautelosos, ya que podrían estar consumiendo animales criados mediante la inyección de antibióticos y otras hormonas. Por lo tanto, opte por la carne orgánica tanto como sea posible.

    Con una conciencia consciente de los síntomas, y la aceptación de la enfermedad, se puede crear un camino de reforma con el yoga. Incluso, si uno no sufre de ninguna forma de enfermedades autoinmunes, es mejor evitar los alimentos que contienen conservantes, o que son procesados en su naturaleza.

    La manera más sencilla de llegar a la cima de la buena salud, es ir hasta el final, incluso si se trata de plantar una pequeña planta de tomate en su casa. Cada paso cuenta!

    Te invito a conocer La Sabiduría Ayurveda y como utilizarla para nuestra curación!

  • Respira Conscientemente Con La Respiración Abdominal

    Respira Conscientemente Con La Respiración Abdominal

    Hoy conoceremos las bondades de aprender a utilizar al máximo nuestro sistema respiratorio, dando entrada en nuestras vidas a la respiración abdominal.

    Mientras estamos en el útero, recibimos oxígeno de la placenta y del cordón umbilical, pero en el momento en que nacemos estamos solos. Nuestro cuerpo está en estado de pánico, jadeamos por aire y lloramos. Los pulmones se llenan de oxígeno por primera vez y nos embarcamos en un nuevo viaje.

    El significado de la primera respiración, está más allá de la comprensión. La situación ideal nos exige replicar el primer aliento, para el resto de nuestra vida. Pero desafortunadamente, creamos constricciones con emociones, como la ansiedad y el estrés, distorsionando así la sensación perfecta.

    Respiración abdominal

    La respiración abdominal nos permite sanar nuestro estado físico y emocional, logrando el equilibrio perfecto para nuestro máximo desarrollo en la vida.

    Respiración abdominal y su poder de curación:

    Cuando nacemos, no se nos enseña a respirar, pero a medida que crecemos, desaprendemos este perfecto «cómo respirar» por «cómo no respirar». Si! La forma en que estamos respirando ahora mismo, no es la forma en que fuimos creados para hacerlo. Entonces, ¿cuál es el camino correcto? El yoga tiene todas las respuestas a estos misterios desconcertantes de la vida.

    Durante siglos, los gurús yóguicos se han centrado en la forma correcta de respirar. Sin embargo, hay muchas maneras de respirar en el yoga, la que estaríamos discutiendo aquí, es una manera simple, la que deberíamos practicar todos los días.

    ¿Has notado alguna vez, la respiración de un niño, o de un animal? Sin estrés ni ansiedad, levanta el estómago por inhalación, y aplana el vientre con la exhalación.

    La forma simple pero efectiva de respirar, se llama respiración abdominal, o respiración diafragmática.

    Los adultos a menudo, pierden contacto con su flujo natural de respiración, por lo que sólo respiran superficialmente o en el pecho. Volver a despertar a la mejor forma de respiración, te permite aprovechar uno de los mecanismos de autocuración más fuertes de tu cuerpo. Entendamos primero el mecanismo de la respiración abdominal.

    Practicando la respiración diagragmática

    ¿Cómo funciona la respiración abdominal?

    Nuestros pulmones y los músculos intercostales están unidos al final con el diafragma. Estos músculos delgados, en forma de cúpula, trabajan en coordinación con los pulmones, bajo la influencia de la respiración.

    A medida que respiramos, la caja torácica se expande y el diafragma se contrae, siendo presionado hacia abajo. Así masajea los órganos internos del abdomen, levantando la pared abdominal. Esto lleva a un aumento en el abdomen cuando respiramos.

    Cuando exhalamos, los pulmones también se aplanan, el pecho se contrae, y vuelve a su posición normal. La posición del diafragma se restablece, y la pared abdominal que se levantó antes, también vuelve a su posición de reposo. Esto lleva a una caída en el abdomen cuando exhalamos.

    Esta se considera que es la forma más eficaz y refinada de respirar, muy utilizada en yoga y meditación.

    Generalmente utilizada durante la meditación, la respiración abdominal es invaluable, y cosecha beneficios a largo plazo.

    ¿Cómo practicar la respiración abdominal?

    Ahora que conocemos el mecanismo de la respiración abdominal, esta sencilla técnica se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. El primer y más importante paso en todo el proceso, es mantener la atención fija en la respiración, al menos inicialmente.

    Siente el movimiento de la respiración al inhalar y exhalar. Luego acuéstate boca arriba, si es posible, cierra suavemente los ojos y concéntrate en el patrón de respiración. Deja que todos tus pensamientos se alejen.

    Una vez que estés consciente de la respiración, coloca suavemente la mano sobre el estómago, por encima del ombligo. Simplemente inhala y exhala y siente el movimiento del abdomen. Las expansiones y las contracciones guardan el secreto de una vida sana.

     

    Ahora, coloca la otra mano en tu pecho. Una cosa importante que hay que tener en cuenta, es que la mano en el pecho, no debe moverse hacia arriba, con el movimiento creado por la respiración. Puede elevarse ligeramente, con expansiones del pecho, pero no hacia los hombros.

    Además, mientras inhalas, hazlo por la nariz y cuando exhales, hazlo como si estuvieras soplando una vela por la boca, (también puedes inhalar y exhalar suavemente por la nariz).

    Lleva a cabo este sencillo procedimiento todos los días, durante algunas semanas, hasta que esté lo suficientemente arraigado en tu mente como para convertirse en tu estilo de respiración normal.

    La práctica de la respiración abdominal, puede realizarse en cualquier momento, preferiblemente una hora antes de comer. Esta es la manera en que uno puede entrar en el mundo de la respiración perfecta, llena de paz, tranquilidad y felicidad.

    ¿Cuáles son los beneficios de la respiración abdominal?

    Yo haría la pregunta al revés. ¿Qué enfermedades no están cubiertas bajo este estilo de respiración? Todo cae en la periferia de este gran estilo. Sólo si lo seguimos, conoceremos el verdadero arte de vivir y respirar… «Cuando el aliento se refina, ninguna enfermedad puede dañarlo«.

    Aquí están algunos de los beneficios:

    • Reduce la ansiedad, el estrés y los trastornos mentales.
    • Reduce las posibilidades de cáncer en un 400%.
    • Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón
    • Fortalece el fuego digestivo y estimula los órganos internos para que funcionen mejor.
    • Aumenta el flujo de la sangre y adelgaza la sangre debido a la adición de oxígeno mediante la respiración adecuada.
    • Reduce los signos de envejecimiento y las arrugas
    • Reduce el riesgo de diabetes al fortalecer los niveles de insulina
    • Elimina el insomnio e induce patrones de sueño refinados
    • Fortalece el sistema inmunológico, combatiendo así las enfermedades cotidianas
    • Mejora la concentración, permitiendo que uno medite apropiadamente.

    Disfrutando los beneficios de la respiración abdominal

    Esto no es todo, hay muchos otros beneficios de incorporar la respiración abdominal. Lo único que se necesita es el primer paso. Una vez que empieces a caminar en la dirección correcta, no querrás mirar atrás.

    A menudo en la carrera del tiempo, en la batalla de los mejores, nos olvidamos de realizar nuestro verdadero propósito de vida. Lo que nacimos para hacer. Encontrar y cumplir el propósito de la vida, es la revelación más significativa que puede sucederle a un ser humano.

    Con la respiración abdominal, uno puede deslizarse hacia una vida relajada, permitiendo así que quien la practique se acerque hacia pausas meditativas, lo que hará que encuentre su propósito de vida!

    Te invito a conocer cómo controlar y aliviar el dolor, a través de La Meditación!

  • 7 Maneras De Permanecer Centrado En Medio Del Caos

    7 Maneras De Permanecer Centrado En Medio Del Caos

    Encontrar el estado Zen en medio del caos (tú centro), significa simplemente reducir la velocidad, deleitarse en el momento, en lugar de escapar de él, y entre toda la locura y el desastre que te rodea, estar en paz en tu interior. Es como presionar el botón de pausa, mirar tus pensamientos y evitar que fluyan sin control.

    No se trata de la ausencia de estrés, o de escapar a una morada pacífica en las montañas para encontrar la paz, sino de experimentar una sensación más profunda de calma interior, en medio del caos.

    Una amiga me contaba que, después del nacimiento de su segundo hijo (ya sabemos lo difícil que pueden ser los primeros meses) se dijo a sí misma que, en lugar de quejarse de las noches de insomnio, el monótono acto de cambiar pañales, las largas horas de alimentación, etc, si estaba en paz con ello, y se concentraba en los hermosos momentos de criar a un ser espiritual, quizá no parecería tan agotador.

    caos

    «Este es el verdadero secreto de la vida, estar completamente comprometido con lo que estás haciendo en el aquí y ahora. Y en vez de llamarlo trabajo, date cuenta de que es un juego». ~ Alan Watts

    7 maneras de permanecer centrado en medio del caos:

    Para ella funcionó! Encontró su estado Zen en las tareas diarias. Aquí hay algunos consejos que me han ayudado a encontrar esa paz interior en medio del caos, y que podrían serte útiles a ti también.

    1. Cierra los ojos y respira:

    Es así de simple. Sólo cierra los ojos, vuelve la mirada hacia adentro, y enfócate en tu respiración. Respirar adecuadamente, no sólo puede influir en tu salud y estado de ánimo, sino que también es esencial para mantener el Chi, la energía de la fuerza vital.

    cierra los ojos ante el caos

    Cuando tomas conscientemente algunas respiraciones profundas, o practicas el Pranayama, sentirás instantáneamente la diferencia. Podemos hacerlo juntas. ¡Deja de hacer lo que sea que estás haciendo!

    Siéntate derecha, relaja los hombros. Respira profundamente a la cuenta de 5, sostenlo durante 2 segundos, y exhala lentamente a la cuenta de 5 de nuevo. Continúa haciendo esto unas cuantas veces más, o todo el tiempo que quieras. ¡Deja ir todo lo que no te sirve! ¿Cómo te sientes?

    También puedes cantar un mantra para ganar claridad, y transformar el patrón de pensamiento negativo en positivo.

    «Si cambias la forma en que ves las cosas, las cosas que ves cambian.» ~ Wayne Dyer

    2. Ver el lado positivo de las cosas y situaciones:

    Nos quedamos tan atrapados en nuestra cabeza pensante durante los momentos difíciles, que olvidamos una regla simple: cambiar la perspectiva. Mirar una situación con una perspectiva diferente, es como mirar a través de una nueva ventana, donde se cambia el punto de vista.

    Cuando ves las cosas de manera diferente, con una perspectiva general, cambias la manera en que te sientes sobre la situación. Cuando encuentras el coraje y la habilidad para hacer eso, es más fácil estar en control de ti mismo, en lugar de que la situación te quite el control.

    Alimentar tu mente con pensamientos negativos sólo empeora la situación, en cambio, libera tu mente de preocupaciones innecesarias, y encontrarás la luz al final del túnel.

    3. Ríe como un niño:

    Los niños son maestros naturales del Zen. Vuelve a conectarte con esa sabiduría que tenías de niño.

    Nunca eres demasiado vieja para reírte a carcajadas, hacer bromas de niños, dejar que tu niño interior se suelte, y ver lo fácil que es encontrar lo que hemos perdido como adultos. Deja de tomarte tan en serio. El humor y la risa son una herramienta poderosa, para ayudarte a encontrar el sentido del Zen.

    yoga para eliminar el caos

    4. Yoga, una forma de vida:

    Encuentro consuelo en hacer yoga, es como mi píldora feliz. Cuando hago yoga siento que he vuelto a casa, más cerca de encontrar mi verdadero yo. Todo el proceso de respiración consciente, movimiento y atención a las asanas, cultiva un estado de conciencia relajante.

     «Debes aprender a dejarlo ir. Liberar el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control». ~ Steve Maraboli

    5. Deja de querer controlar:

    A muchos de nosotros nos resulta difícil dejar de lado la necesidad de controlar cada situación, te hace sentir enojada, frustrada e incluso asustada de perder el control. Una actitud así sólo terminará agotándote. Suelta y entrégate a este misterio llamado vida. No puedes controlar cada situación en la vida, así que no malgastes tu energía tratando de cambiar las cosas.

    Estar en contacto contigo misma hará que surjan situaciones y personas que complementarán tu vida. Es hora de relajarte y simplemente fluir!

    eliminando el caos

    6. Pasar tiempo en la naturaleza:

    Encuentra que tu Zen siempre funciona! Pasar tiempo en la naturaleza o caminar por el bosque, es más como un proceso de limpieza, donde las vibraciones positivas de las plantas, los árboles, el sonido de los pájaros, o la corriente que fluye, te ayuda a encontrar ese espacio interior, donde sólo reside la paz!

    Por ejemplo, si tu mente es como un vaso lleno hasta el borde, de pensamientos redundantes y emociones no resueltas, la naturaleza es donde vacías el vaso, y lo repones con pensamientos que nutren tu alma, además, también está científicamente probado, que reduce los niveles de estrés.

    «El arte le quita al alma el polvo de la vida cotidiana.» ~ Pablo Picasso

    7. Creando Mandalas:

    No me di cuenta del poder curativo de crear una obra de arte, hasta que aprendí el arte de tejer mandalas. Tú también puedes hacerlo, a través del arte de pintar, diseñando nuevos mándalas con colores brillantes, que alegren tu corazón, y alimenten tu espíritu.sanar el caos con mandalas

    Los mandalas son originarios de los nativos de México y Sudamérica. Comienza estableciendo una intención clara, y escogiendo los colores que te hablan en ese momento. Lo encontré extremadamente sanador, mientras tejía cuerdas de hilo, desenredaba los nudos mentales y me sentía más centrada.

    Crea lo que quieras, pinta o dibuja si quieres, y nota que la charla interior desaparece, y te acerca a lo que eres. Un espacio interior lleno de paz, donde el caos no tiene lugar!

    Te invito a conocer los Hábitos Zen que transfomarán tu vida para siempre!

  • Hábitos Zen Que Transformarán Tu Vida Literalmente!

    Hábitos Zen Que Transformarán Tu Vida Literalmente!

    Hoy traemos para ti 7 hábitos Zen que transformarán tu vida literalmente. ¿Alguna vez te has maravillado con esas personas que pueden estar en completa tranquilidad, pero en medio del caos total? ¿Esa gente que está… irrevocablemente en paz? ¿De quién es la paz interior que irradia mucho más allá de los acontecimientos de su entorno externo? Seguro que has conocido a algunos.

    ¿Sabías que estas personas no nacen con una predisposición genética a la serenidad? Ellos nacieron en el mismo cuerpo biológicamente humano que tu, es solo que logran conectar sus cerebros para hacer de estos hábitos zen su estado normal de ser.

    Pero, ¿adivina qué? Tu también puedes hacerlo, sólo tienes que volver a entrenar la mente y volver a centrarte en el desarrollo de nuevos hábitos.

    Hábitos Zen

    Tú paz interior, no depende para nada de la paz exterior.  En medio del caos, puedes experimentar tranquilidad.

    Afortunadamente, este artículo es para ayudarte a desarrollar estos pacíficos hábitos zen. Cuanto más te acuerdes de estos métodos sencillos, más rápido se convertirán en parte natural de ti.

    7 Hábitos Zen que Cambiarán tu Vida Para Siempre

    1. Respira

    La respiración es muy importante. Cualquiera que sea tu situación, es esencial ser consciente del hecho de que tu mente y tu ritmo respiratorio están completamente enlazados, la respiración rápida y fuera de control resulta en una mente errática y fuera de control.

    Por el contrario, una respiración más tranquila y controlada equivale a una mente más tranquila y controlada. Y todos nos damos cuenta de la importancia de una mente tranquila y controlada, especialmente cuando se trata de hábitos zen y de una vida pacífica.

    Practicando la respiración profunda

    Generalmente, siete respiraciones profundas, enfocadas y deliberadas serán suficientes. Este es el truco más simple y rápido; una vez que tú coseches los beneficios de este nuevo hábito Zen, te engancharás y muy pronto, te encontrarás haciéndolo naturalmente.

    Crea una nueva historia para tu vida. Una nueva historia que se parezca a lo que quieres que sea.

    2. Contar una nueva historia

    Una de las maneras más profundas de hacer que los nuevos hábitos se adhieran es empezar a contar una nueva historia de ti mismo.

    Si sigues diciéndote a ti mismo lo malhumorado que estás, pero a la vez anhelas calmarte, te estás contando a ti mismo la historia equivocada, ¿cómo puedes esperar seguir adelante cuando estás constantemente mirando hacia atrás?

    Mira hacia adelante, y entra en un nuevo tú. Cuenta tu historia de la manera que quieres que sea, y se convertirá.

    Afirmarte a ti mismo, diariamente:

    • «Yo soy el (tu nombre) que contagia el amor a todo lo que encuentro.»
    • «Yo soy el (tu nombre) que es tranquilo y resistente.»
    • «Yo soy el (tu nombre) que ama más allá de la comprensión y es poderoso más allá de la imaginación.»

    Creando una nueva historia de vida

    Puede que tu sonrisa provenga de tu alegría, sin embargo a veces tu sonrisa puede ser quién de vida a tu alegría.

    3. Sonríe

    ¿Sabías que cuando sonríes, sin importar si fue generado externamente o no, tu cerebro da una fiesta feliz?

    En términos científicos, el simple acto de sonreír libera neuropéptidos que combaten directamente el estrés. Las hormonas felices y pacíficas, como la dopamina y la serotonina, se liberan cuando tu hermosa sonrisa se extiende por todo tu rostro.  Además, el cuerpo, la presión arterial y el ritmo cardíaco se relajan.

    Así que, sí, cuando te sientes feliz, sonríes. Sin embargo, el simple acto de girar las esquinas de la boca hacia el sol, asumiendo que está en el cielo, puede crear una sensación de paz y felicidad.

    Qué fantástico hábito diario para adquirir: simplemente sonreír. Tu sonrisa es mágica.

    4. Reprogramar tu percepción del sufrimiento

    Percibiendo el sufrimiento de forma equivocada

    El sufrimiento sólo es sufrimiento cuando es injustificado. Por ejemplo, si vas al gimnasio y haces ejercicio, la quemadura que sienten tus músculos es intensa y dolorosa, pero nunca piensas, «ahh, esto es sufrimiento» ¿Por qué no? Porque has justificado el sufrimiento, entiendes que la incomodidad que sientes actualmente significa que te estás haciendo más fuerte.

    La forma en que percibimos el «sufrimiento», define la forma en que reaccionamos a el.

    Por el contrario, cuando estás en la situación de, digamos, tener que mover muebles, sientes esta misma sensación de ardor en tus músculos. Sin embargo, esta vez, no te das cuenta de la fuerza que estás creando, y por lo tanto, te causa sufrimiento.

    Te preguntas por qué el sofá es tan pesado, cuánto tiempo falta para que termine, y si realmente necesitas mudarte a una casa nueva. El sufrimiento está presente porque no has justificado la incomodidad; no has notado que te estás fortaleciendo por ello.

    Cuando estamos incómodos, significa que estamos creciendo. Con esta mentalidad, por ejemplo, se puede percibir una larga cola en la oficina de correos como un maestro de la paciencia, en lugar de una horrible molestia.

    Intenta cambiar tu perspectiva: estos no son atormentadores, son maestros. No estás sufriendo, simplemente estás creciendo, estás haciendo ejercicio en el gimnasio.

    Cambiando la perspectiva con respecto al sufrimiento

    Este cambio de percepción es algo que los seres vivos pacíficos poseen; es lo que les permite sentarse en tranquilidad en medio del caos. Al crear este nuevo hábito de cambiar tu percepción, también te encontrarás en un estado de paz dentro de cualquier tormenta.

    El contacto directo con el corazón de la naturaleza, nos permite limpiar nuestro espíritu. Sube una montaña, pasa un fin de semana en el bosque, ésta experiencia es muy liberadora.

    5. Entra en la naturaleza

    En nuestro mundo moderno, nos distraemos fácilmente: los medios de comunicación, las pantallas, Internet, la televisión, las vallas publicitarias, la gente que quiere nuestra atención, el ruido constante, el desorden mental constante. Esta distracción de nosotros mismos, y del mundo como realmente es, nos hace estar tan desconectados y, en general, un poco agotados.

    En este caso, lo mejor es desconectarse.

    Adéntrate en la naturaleza. Lárgate o siéntate. Apaga el teléfono. Apaga tu música. Escucha el sonido del río y deja que sus serenas melodías te quiten el desorden de tu mente. Ábrete de vuelta al mundo. Siéntate en silencio hasta que sientas que el alma del mundo respira a tu alrededor. Resensibilízate a la vida y a la belleza que te rodea.

    La naturaleza cómo medio para lograr la paz interior

    Este es un increíble hábito zen para adoptar. Ya sea que seas capaz o no de convertirlo en un hábito diario, hazlo tan a menudo como puedas.

    6. Estar presente

    «Dondequiera que estés, sé TODO allí.» – Jim Elliot

    Casi siempre, mantenemos un pie en el futuro y un pie en el pasado. Esta postura incómoda nos hace perder el momento presente. Esto debe arreglarse tan a menudo como sea posible, más allá de un simple hábito cotidiano.

    Tan a menudo como puedas, mira a tu alrededor. Despeja tu mente. ESTÁ AQUÍ AHORA.

    Te vas a perder este momento. Respira hondo.

    7. Medita

    Estos últimos 3 hábitos zen son todos del mismo reino de reconexión – al mundo, al momento presente, y a tu alma. Por supuesto, la meditación es un hábito zen. Lo más probable es que tú también supieras que estaría aquí. Mediación y vida pacífica son sinónimos.

    Con este tipo de conexión profunda contigo mismo, la paz interior es inevitable. El mundo exterior difícilmente te pondrá en fase porque pronto te darás cuenta de cuán increíblemente poderoso es estar conectado con tu ser superior.

    Aplicando la meditación para lograr la paz interior

    La meditación no tiene que significar sentarse en una almohada especial con música de flauta nativa americana, incienso y velas (aunque todo eso suena bastante bien). La meditación puede ser cualquier cosa.

    Es simplemente tiempo de que te conozcas a ti mismo, de que estés contigo mismo. Es hora de sentirte a ti mismo mientras tus pulmones respiran y tu corazón late.

    Meditar es escuchar y reconocer tu charla mental, o calmarla.

    Puedes estar haciendo yoga, puedes estar corriendo, puedes estar lavando los platos, perderte en un trance de baile con música techno, puedes estar sentado entrecruzando puré de manzana con cuencos tibetanos y palo santo. . . Sea lo que sea, es presencia, y es conocerte a ti mismo, esencial para una vida verdadera y pacífica.

    Una vez que inicies la aplicación de éstos sencillos hábitos Zen, comenzarás a notar cómo la tranquilidad y la paz interior comienzan a formar parte de tu estado del ser, sin esfuerzos, de manera espontánea y con ello traerás a tu vida la atención y estado de consciencia plena que necesitas para dar al mundo lo mejor de ti como ser humano.

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    5 Cosas Que Las Personas Espirituales Hacen De Forma Distinta

    Las personas espirituales tienden a comportarse de forma semejante a otros. A pesar de que las persona son únicas, es interesante constatar que las personas que llevan una forma de vida “espiritual” tienden a adquirir hábitos, actitudes y comportamientos similares. La mente de una persona espiritual tiende a razonar de forma un tanto diferente del resto de la sociedad, y se relacionan con la vida de formas realmente distintas.

    Cuando se trata del comportamiento, son capaces de relacionarse con otros a un nivel realmente importante. Nos permiten ver que no estamos tan solos en nuestro camino y que, después de todo, no somos tan “raros” como creíamos.

    Las personas espirituales

    Hace falta mucho valor para ser tú mismo en este mundo que de forma constante está tratando de convertirte en otra persona, por lo que puede resultar un tanto tranquilizador saber que hay millones de otros como tú por ahí con los que puedes relacionarte.

    5 cosas que las personas espirituales hacen de manera diferente:

    1. Se divierten de forma diferente:

    Una mente espiritual acostumbra a divertirse en una forma distinta a como lo hacen las demás personas. Ir a un club usualmente está descartado, y salir de un bar a las 3 de la madrugada en un viernes no resulta tan atractivo como una caminata por la naturaleza.

    Ir a explorar, gastar tiempo en la naturaleza y aventurarse a nuevas experiencias son apenas unas cuantas cosas en la agenda de una persona espiritual, todo eso en sustitución de emborracharse los fines de semana.

    Sus celebraciones son un tanto diferentes a las realizadas por la persona común, lo que ciertamente nos conduce al siguiente punto de la lista.

    Las personas espirituales prefieren la soledad y el silencio

    Las personas espirituales tienen preferencia por la soledad y el silencio. En la conexión interna que pueden establecer con su ser superior.

    2. Usan substancias y medicinas con fines diferentes

    No estoy encasillando el uso de las sustancias, pero resulta difícil pasar por alto la evidente diferencia entre las formas en que se utilizan estas sustancias por aquellos que tienen una mente espiritual y los que no. Cuando son mentes espirituales quienes consumen las sustancias, se hace de una forma ceremonial y con el propósito de expandir la conciencia y abrir el corazón. Las mismas se consideran como una herramienta espiritual y un catalizador para alcanzar la transformación interna.

    La elección de las sustancias que realizan las personas espirituales, también difiere en gran parte de lo que sería la elección de la persona común.  Entre las sustancias y medicinas podríamos encontrar Ayahuasca, Mezcalina, hongos de psilocibina y otras “plantas medicinales” las cuales son preferidas en sustitución del alcohol.

    3, Vacacionan a su manera

    Viajes largos por carretera donde se distraen para observar las maravillas que les ofrece la naturaleza, retiros espirituales y encuentros ceremoniales, son las formas en que transcurren las vacaciones en las personas de mente espiritual. Ir a echarse a un resort de cinco estrellas no parecer ser algo que los llene, y no es el tipo de “aventura” que están buscando.

    Las vacaciones son un descanso de su rutina, así cómo también son oportunidades para expandir su perspectiva. Toman las vacaciones como una oportunidad de crecimiento, en lugar de un tiempo para la auto-indulgencia.

    Haciendo un retiro espiritual en vacaciones

    El contacto con la naturaleza siempre será una de las alternativas de preferencia de las personas espirituales, al momento de elegir a donde ir a vacacionar.

    4. Pasan su tiempo libre de forma diferente

    El tiempo que le queda libre a las personas espirituales, es invertido en lecturas, largas caminatas en profundo silencio, o haciendo alguna práctica espiritual como el yoga o la meditación.

    Dado que muchas de estas personas son introvertidas, no tienen problema alguno en pasar un viernes por la noche a solas en casa disfrutando de un momento de tranquilidad. De hecho, la idea puede llegar a resultarles interesante.

    Muchas personas suelen invertir entre dos y cuatro horas viendo televisión. Sin embargo, las personas espirituales por lo general no dedican tiempo a esta actividad. De hecho, muchos ni siquiera tienen televisión por cable o incluso un televisor.

    En lugar de encender la televisión y ver basura, prefieren las presentaciones y documentales que les permitan expandir su conocimiento base.

    Las personas de mente espiritual disfrutan en grande de ver películas cuyo tema principal se centre en la filosofía.

    5. Enfrentan de forma distinta con los dilemas de la vida

    Cuando termina una relación, o ante la pérdida de un empleo,  reaccionan considerando que dichas circunstancias son oportunidades y no fallas. Para ellos no hay algo como un “error”, simplemente se trata de lecciones aprendidas.

    Las personas de mente espiritual a menudo se dedican a mirar dentro de sí mismas en busca de respuestas, en lugar de simplemente atribuir el resultado de la situación a la casualidad o arrojar la culpa sobre alguien más.

    Por ejemplo, un buen tiempo tras el final de una relación es un momento de profunda introspección: “¿Qué aprendí de mí mismo con todo esto?, ¿Cómo puedo mejorar la próxima vez? ¿Cuáles son mis puntos débiles, y cómo puedo trabajar en esos aspectos?”. Los próximos meses estarán dedicados a una gran cantidad de trabajo en sí mismo y al desarrollo personal.

    La gran mayoría de las personas que no son de mente espiritual suelen echar la culpa de todo a su pareja, dado que era un idiota psicópata, y terminan enterrando todo sentimiento de culpabilidad o dolor, con el propósito de seguir adelante sin ningún tipo de reflexión para sanar la experiencia.

    Las lecciones de vida tienen un carácter de mucha seriedad para las personas espirituales, y sus razón para mostrarse de forma tan diferentes, de acuerdo a estas cinco formas, es porque ellos consideran que están aquí con el único propósito de crecer y evolucionar cómo seres humanos.

    Las Personas espirituales entienden la transitoriedad de la vida, y tratan de sacar el máximo provecho al poco tiempo que tienen aquí.

    ¿Estamos aquí para trabajar de 9 a 6, para pagar cuentas, comprar cosas que no necesitamos para sentirnos exitosos según las normas sociales, y luego ahorrar para la vejez y finalmente poder pasar los últimos diez años de nuestra vida cómo hemos deseado toda la vida?. Vive cada día como si tuvieras un alma y como si estuvieras aquí para aprender, crecer y jugar.

    Te invito a leer sobre las 9 etapas del Despertar De Consciencia que tienes que pasar para lograr la iluminación.

  • Observa Como El Poder Del Silencio Transforma Tu Vida Y Tu Ser

    Observa Como El Poder Del Silencio Transforma Tu Vida Y Tu Ser

    El poder del silencio tiene un propósito mayor del que la mayoría de las personas podría creer. Nuestra mente es tan inteligente y nuestro cerebro siempre tan ocupado, que están hambrientos de estimulación de forma constante.

    Recibimos estimulación de los medios de comunicación, la música, las conversaciones, actividades recreativas, la socialización y más. Pero, si apagamos todos los estímulos y apagamos nuestros pensamientos, ¿qué sucedería? Nos aburriríamos ¿Verdad?, “NO”, si tenemos presente todo lo que el poder del silencio representa para nosotros.poder del silencio

    El poder del silencio mental frente a la cotidianidad:

    En este contexto, no estamos hablando del poder del silencio a través de la meditación, sino del silencio mental, la libertad de todos los estímulos en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana.

    Es ese filtro de tanta interferencia, no sólo del sonido, sino de las sensaciones, cosas para ver o leer, personas con quienes conversar, detalles en que ocuparnos, temas que estudiar, cosas que comprar. Es el enfoque de la mente a través de la detención de la búsqueda constante de la estimulación.

    El silencio es el medio a través del cual logramos conectar con nuestro «Yo Interno»

    Siempre debes estar proveyendo a tu mente con infinitas satisfacciones. Nuestro cerebro necesita entradas y estímulos constantes porque nuestras mentes están constantemente activas.

    Si no alimentamos esta ansiedad o hiperactividad, surge una especie de depresión, junto con una búsqueda de satisfacción tentadora. Siempre de corta duración, el siguiente estímulo debe ser encontrado.

    miedo al silencio

    La hiperactividad mental interfiere en nuestra capacidad para reorganizarnos y re-equilibrar nuestro sistema mente-cuerpo-espíritu.

    Un gato se sienta y mira por una ventana durante horas, contento con la simplicidad. Sin embargo, un gato es posiblemente menos inteligente, pero tiene algunas habilidades superiores a las nuestras, por ejemplo, la visión. la audición o la agilidad.

    Un humano necesita encontrar las siguientes entradas mentales inmediatamente después de que la última haya terminado, o a mitad de camino si se ha vuelto insatisfactoria. Por ejemplo, terminamos una conversación y encendemos la televisión. Después de esto podemos navegar por Internet.

    Durante los quehaceres encendemos la radio porque los quehaceres por sí solos no son suficiente estimulación mental para nosotros, son aburridos, y nosotros necesitamos más.

    Hacemos algo de papeleo, escribimos un diario y leemos una revista, nunca nos detenemos por mucho tiempo para permitir que nuestra mente vacía se manifieste. No hay mucha gente que permita una mente vacía, aparte de cuando se duerme. ¿Pero nuestras mentes realmente necesitan esta estimulación constante?

    La mayoría de la gente lo cree así y por lo tanto lo satisfacen constantemente. No nos damos cuenta de que podemos vaciar nuestras mentes y que no nos volveremos locos de aburrimiento.

    El silencio es el requisito central de la meditación. Así que usemos el silencio más a menudo.

    La interferencia sensorial:

    La interferencia sensorial son todos los ruidos, vistas, sonidos, gustos y sensaciones físicas que bombardean nuestros sentidos y a su vez nuestras mentes a diario. Es la televisión, la gente hablando, la radio, el tráfico, el olor a contaminación, el polvo, todo lo que sentimos. Debido a que constantemente buscamos estímulos para ocupar nuestras mentes, entramos en contacto con muchas interferencias.

    Imagínate que estás viendo un cuadro precioso. Ahora imagina que hay una banda tocando detrás de ti y estás comiendo un sándwich. ¿Podrías concentrarte en la pintura todo lo que quisieras?

    Tomamos demasiada información y estimulación, y no le damos a la mente el tiempo apropiado para procesarla. Estamos demasiado ocupados para poder escuchar realmente, además la interferencia distrae.

    Exceso de estímulos

    Asimilamos tanto, que somos ciegos y sordos a las energías y señales sutiles que nos rodean.

    Al liberarnos de la interferencia sensorial y del exceso de estímulos, podemos concentrarnos mejor en despejar la mente de preocupaciones, agendas, tareas por hacer, ansiedades, pensamientos generales, etc., los cuales son interferencias generadas dentro de la mente.

    ¿Por qué silenciar la mente?

    ∼ En primera instancia, darle un respiro a tu mente te permite procesar todo lo que ya has visto, escuchado y hecho, listo para la siguiente cosa que tienes que hacer.

    ∼ Tus emociones pueden reajustarse, de hecho todo tu equilibrio puede reajustarse, en otras palabras, te permites un período de tiempo ya sea largo o corto, para reequilibrar.

    No hay nada que temer en el silencio mental, pero sí mucho qué aprender, mucho qué lograr.

    ∼ Te sentirás más tranquilo y feliz. Los períodos de silencio o la reducción de la estimulación mental también pueden combatir la depresión. Esto es detenerse sin meditar y puede ser fácilmente incluido en tu día.

    ∼ Por otro lado, al silenciar la mente, puedes concentrarte en las energías que te rodean. Las energías de otras personas, de cosas o plantas y animales.

    ∼ Con suficiente práctica puedes sintonizarte con la fuerza vital del planeta entendiendo que todos y todo es uno. Puedes meditar en un ambiente campestre, o incluso sentarte en silencio disfrutando de una vista y ser capaz de sentir la fuerza vital (o prana) de las entidades que te rodean (árboles, hierba, animales, etc.).

    Practicando el silencio mental

    ∼ También puedes acceder mejor a tu mente subconsciente y a tus energías espirituales. Tu mente subconsciente contiene recuerdos a los que es difícil acceder. Además tu mente inconsciente es aún más difícil de acceder, se comunica con la mente subconsciente como lo hacen los guías espirituales y el yo superior.

    Al disfrutar de períodos de silencio eres más capaz de escuchar a tu mente subconsciente.

    Cómo disfrutar del silencio:

    1. Practicando meditación y yoga puedes disfrutar de los beneficios y el poder del silencio, y crear una mente clara y enfocada. Sin embargo, el punto aquí es que el silencio puede ser disfrutado fuera de las sesiones de meditación y los beneficios pueden ser disfrutados más frecuentemente y en general.
    2. Reducir tu constante búsqueda de cosas para ocupar tu mente ocupada. Desacelerar tu mente y dejar de buscar. Darle a tu mente un descanso de las constantes preocupaciones de tu vida, disminuyendo un poco el ritmo en varias oportunidades a lo largo del día.
    3. Tómate más tiempo. Pero, en lugar de encender el televisor y absorber la programación, tómate de 10 a 20 minutos y siéntate en el patio o en el jardín. O ve a dar un pequeño paseo. ¡Siéntate y mira por la ventana! Simplemente toma un descanso de tanta estimulación a tus sentidos como sea posible, no hagas ninguna tarea, no leas nada, no escuches nada, sólo sé.
    4. Mientras tomas tu corto período de silencio, sé consciente de silenciar la mente. El estímulo no sólo viene de fuera de uno mismo, sino que también surge dentro de uno mismo.
    5. De manera similar a la meditación, si sientes que los pensamientos y las angustias se acercan sigilosamente, simplemente empújalos suavemente hacia afuera.

    Disfrutando el silencio mental

    La diferencia con respecto a la meditación es que tienes los ojos abiertos y simplemente estás disfrutando de un tiempo conectada con el poder del silencio, en un momento del día en el que la meditación no es practicable, por ejemplo, mientras los niños juegan en el piso de arriba, en una oficina ocupada durante el almuerzo, o mientras la cena está casi terminada. Ten en cuenta que en una oficina ocupada, por ejemplo, el ruido persistirá, pero el punto es descontinuar tanta estimulación como sea posible.

    La sobre estimulación es uno de los principales factores generadores del stress que nos acompaña día tras día.

    Si no puedes disfrutar el poder del silencio con la mente vacía, usa tu tiempo para la contemplación. Asegúrate de que esto no implique hacer listas, preocuparte o planificar. Simplemente elije un tema, tal vez un interés, un pasatiempo o una idea filosófica, y considéralo suavemente. Los mismos efectos calmantes y de curación mental del silencio deberían surgir sin ningún problema.

    Cuando dormimos, nuestro cerebro procesa y almacena la información recopilada durante el día. Podríamos dar un impulso a nuestros cerebros permitiendo un poco más de tiempo de procesamiento y almacenamiento a través de la contemplación silenciosa entre períodos de sueño.

    Así que en resumen, en lugar de dejar el silencio y la limpieza de la mente para las sesiones de meditación, especialmente si te quedas sin tiempo y pierdes tu meditación, toma algunos períodos de silencio, o al menos reduce los estímulos. Por ejemplo, en lugar de cocinar con la radio encendida, concéntrate en la cocina.el silencio mental

    Tu cerebro tendrá la oportunidad de calmarse y restablecerse después de un día ocupado y tú disfrutaras mucho más de tu cocina. No siempre se necesita la interferencia extra de la radio para poner más información y sonidos en tu ya abarrotada mente.

    Utiliza el poder del silencio, y goza de los muchos beneficios que ésta sencilla actividad trae a tu vida, al permitirte conectarte con tu “Yo Interno”, propiciando de forma consciente la comunicación con tu subconsciente, y alcanzando el equilibrio y la armonía necesarios para terminar el día con una maravillosa sensación de paz.

    Podría interesarte también leer sobre La Realidad Tóxica De La Sobreestimulación  y aprende cómo poder combatirla y sanar.

  • ¿Qué Significa Namasté? – Un Saludo Al Universo Desde Tu Alma

    ¿Qué Significa Namasté? – Un Saludo Al Universo Desde Tu Alma

    ¿Sabes qué Significa Namasté ? Este es un saludo muy utilizado en la India, y su origen proviene del idioma sánscrito.  Se considera una palabra maravillosa, que encierra un gran valor espiritual y manifiesta una reverencia hacia la persona que lo recibe. Según los eruditos, ésta palabra posee en su haber una gran carga energética, tan única, que te ayudará a comenzar tus días con mucha energía y grandes bendiciones.

    qué significa Namasté

    “El cuerpo es tu templo, manténlo limpio y puro para que tu alma viva en el”

    Si eres nuevo en el conocimiento del mundo espiritual, te invito a que abras tu mente, espíritu, y corazón para entender sobre lo que realmente significa namasté y para que comiences a utilizarla. Así podrás mover tus energías de forma positiva para ti y para los tuyos, recuerda somos energía renovable.

    Qué significa Namasté: Origen de la palabra.

    La atávica cultura hindú es la responsable de las raíces etimológicas de la palabra namasté, y se utiliza como una especie de saludo y despedida, pero más allá del aspecto semántico de la palabra, se encuentra el aspecto espiritual que posee el sánscrito, el cual le otorga un significado más profundo aún. El término “Namas” quiere decir “nada mío”, lo que nos hace despegar de nuestro ego terrenal, para establecer una conexión cósmica con la otra persona.

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    Es una manera de mostrar humildad. En cada uno de nosotros existe una chispa divina, por lo que acompañamos el saludo namasté con el mudra, el cual es el saludo de inclinación de la cabeza con las manos juntas en nuestro pecho, en forma de rezo. Al hacer este gesto estamos reconociendo la divinidad en la otra persona y en nosotros mismos, lo cual podría traducirse de la siguiente forma si usáramos las palabras.

    “La chispa divina que mora en mí, reconoce y honra a la chispa divina que mora dentro de tí”

    El namaste quiere transmitir un saludo o despedida que desnuda lo más profundo y espiritual de nuestro ser, es conectarnos con nosotros en un halo de amor y aceptación desprovisto de clases sociales y riquezas materiales, donde todos somos iguales, somos energía, espíritu y seres de amor, un saludo que te hace ver como realmente eres, un ser de luz y paz.

    Yoga y Namasté.

    Considero al yoga como una práctica única, como la conexión que desarrollas con el universo y que te abre la mente y espíritu. La meditación incluso es algo que puedes realizar en cualquier lugar, y te ayuda a conectarte con tu yo interno, con ese YO que has abandonado por el trabajo del día a día.

    La importancia de practicar estas dos corrientes te servirá para poder centrarte en ti y en el universo, es poder aprovechar al máximo este maravilloso regalo del cosmos: ¡la vida!.

    «El yoga no nos aleja de la realidad o de las responsabilidades del mundo, sino que pone nuestros pies firmes en el terreno práctico de la experiencia. No trascendemos nuestras vidas; volvemos a la vida que hemos dejado atrás con la esperanza de algo mejor».

    Es muy común el uso del saludo namasté, al final de las clases de yoga, sin embargo, es muy recomendable su uso al inicio de estas, ya que ayuda a la relajación, además de otorgar energías positivas a la práctica de esta maravillosa disciplina, en mi opinión muy personal se las recomiendo a todos sin importar su edad, ni su condición física. Si estás embarazada, la conexión espiritual que haces con tu bebé es única, y más si usas la palabra namasté para saludarlo.

    Es sorprendente la fuerza que tiene una palabra cuando la usamos con el alma y corazón.

    Namasté el saludo del universo
    Namasté el saludo del universo

    Tu yo interno se conecta con el mundo.

    La conexión espiritual y emocional con lo que nos rodea es importante para nuestro crecimiento como ser de luz, el poder reconocer en otro su valor como ser espiritual, te llena de humildad y amor incondicional no desperdicies este gran regalo que te da el universo, disfrútalo en cada una de tus células. Medita sobre qué significa namasté y abrete al mundo, abrete al amor.

    Namasté amados, que la luz del universo los llene de muchas bendiciones!

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