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  • Considera El Microbioma Intestinal Como Punto Clave Para Optimizar Tu Salud

    Considera El Microbioma Intestinal Como Punto Clave Para Optimizar Tu Salud

    Si bien la mayoría de la gente no sabe mucho acerca de su microbioma intestinal (bacterias que habitan en el sistema digestivo), en realidad es uno de los aliados más importantes en tu salud y bienestar general.
    Un intestino sano puede significar un cuerpo sano, mientras que un intestino no saludable puede tener un impacto perjudicial en tu salud.

    Tu intestino es responsable de asegurarse de que el cuerpo esté absorbiendo todos los nutrientes importantes que necesita para funcionar al máximo nivel. Esta es la razón por la que se le atribuyen tantos aspectos diferentes de la salud.

    El microbioma intestinal afecta tu sistema de salud completo, desde la artritis hasta la depresión.

    Porqué tu microbioma intestinal es tan importante para tu salud?

    Muchas enfermedades crónicas pueden estar relacionadas con tu microbioma intestinal. Aunque las bacterias son prácticamente microscópicas, tenemos mucho de eso en nuestros cuerpos. De hecho, alrededor del 3-4% de nuestro peso corporal está compuesto de bacterias.

    Desafortunadamente, muchas de las elecciones de estilo de vida que las personas hacen en la actualidad impactan en la capacidad de su cuerpo para mantener bacterias intestinales saludables.

    Lo más sorprendente de las bacterias intestinales es que muchas personas no se dan cuenta de que están teniendo problemas con sus niveles de bacterias hasta que comienzan a ver algunos efectos secundarios negativos.

    Las bacterias intestinales «buenas» pueden ayudar con una serie de aspectos diferentes de tu salud, que incluyen: mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a tu cuerpo a fabricar todas las vitaminas que necesita.

    Si estás luchando con estas áreas de tu salud o si estás lidiando con otros problemas de salud, como problemas de digestión o condiciones de la piel, tu flora intestinal puede ser la culpable. Para mantener un intestino sano es necesario crear un equilibrio de los niveles de bacterias en tu sistema.

    Puedes mejorar tu microbioma intestinal y asegurarte de que estás creando un buen equilibrio de bacterias intestinales. Y puedes comenzar a hacerlo hoy.

    Consumiendo grasas saludables

    5 maneras de mejorar enormemente tu microbioma intestinal:

    Estos son solo cinco de los enfoques más fáciles pero efectivos para arreglar el equilibrio intestinal para que puedas comenzar a disfrutar de la vida saludable que te mereces.

    1. Comer grasas saludables

    Las grasas saludables son muy importantes para una dieta balanceada. Ayudan con todo, desde el cerebro y el corazón hasta la salud de las articulaciones.

    Es por eso que uno de los cambios más simples que puedes hacer es reemplazar los aceites como el aceite de canola y el aceite vegetal en tu cocina con aceite de coco.

    El aceite de coco es una grasa súper saludable que no solo no es inflamatoria, sino que en realidad es muy buena para el cuerpo y puede ayudar a mantener bajo control los niveles de bacterias intestinales.

    Los suplementos son una forma de ayudar a tu flora intestinal a florecer.

    Los médicos de medicina funcional, a menudo sugieren suplementos tales como ácidos grasos omega 3 y suplementos probióticos que pueden ayudar a reducir la inflamación intestinal y fomentar la producción de flora saludable.

    Otros excelentes alimentos que tienen buenas grasas en ellos, que debes agregar a tu dieta, incluyen:

    • Aceites de pescado
    • Salmón
    • Aguacates
    • Mantequilla alimentada con pasto
    •  Aceite de oliva virgen extra

    Las grasas malas causan inflamación, destruyen los microbios intestinales sanos y pueden causar resistencia a la pérdida de peso. También aumenta tus posibilidades de problemas cardíacos y cardiovasculares y una serie de otras enfermedades crónicas.

    Las grasas buenas, por otro lado, ayudarán a que todo el sistema funcione como debería y se asegure de que tu intestino esté funcionando como debería. Tu cuerpo necesita estas grasas.

    2. Recorte de azúcar

    El azúcar es uno de los mayores enemigos del microbioma intestinal. La gente solía promediar alrededor de 20 cucharaditas de azúcar al año, ahora la persona promedio come alrededor de 22 cucharaditas de azúcar por día. Esto, junto con productos como esteroides y antiácidos, impacta drásticamente en las bacterias de su intestino y destruye las buenas bacterias que este sistema necesita.

    Padeciendo por adicción a los azucares

    Una de las primeras cosas que puedes hacer es comenzar a eliminar lentamente el azúcar de tu dieta.

    Esto puede ser más difícil de lo que parece, por lo que es posible que debas adoptar un enfoque más lento.

    El azúcar es aún más adictivo que las drogas como la cocaína y la heroína. De hecho, en numerosos estudios que analizan las ratas y la adicción, descubrieron que las ratas siempre prefieren el azúcar en lugar de la cocaína.

    Tu puedes ser muy adicto al azúcar, lo que significa que puedes tomar mucho tiempo para cortar el azúcar de tu dieta actual.

    El azúcar está en todo, desde refrescos hasta bebidas de café, alimentos envasados y prácticamente cualquier cosa procesada. Al principio, tu cuerpo puede luchar para superar su adicción al azúcar, así que no te sorprenda si comienzas a sentirte lento o tienes dolores de cabeza a medida que tu sistema se acostumbra a operar con menos azúcar.

    Recortar el azúcar no solo ayudará a que tu microbioma intestinal mantenga un equilibrio normal, y los niveles normales de microbios intestinales pueden ayudarte a mantener un peso saludable, pero comer menos azúcar en general también puede ayudarte con tus objetivos de pérdida de peso.

    Analiza las opciones que tienes a tu alcance para reemplazar el azúcar por los edulcorantes más saludables que hoy día se encuentran en el mercado.

    3. Come proteínas magras

    Cuando se trata de llevar una dieta saludable, la mayoría de los planes de dieta te indicarán que comas muchas proteínas magras. Esto se debe a que la proteína es tan importante y tan buena para ti. Ayuda con tu cabello, piel y uñas, te ayuda a desarrollar músculos magros y puede promover una mejor salud cerebral .

    Lo más importante, es bueno para tu instinto.

    El equilibrio intestinal óptimo comienza con tu dieta. Lo que pones en tu cuerpo es tan importante, por eso agregar proteínas magras es un gran lugar para comenzar. Comer proteínas es una de las mejores maneras de crear un equilibrio intestinal, lo que significa que tendrás muchos microbios buenos, como Lactobacillus o Bifidobacteria, mientras ayudas a eliminar el microbio malo, como la levadura y los parásitos.

    Se pueden encontrar buenas proteínas en todo tipo de lugares, incluidos estos alimentos saludables:

    • Huevos
    • Salmón
    •  Verduras de hoja verde
    • Frijoles

    Mientras más puedas obtener tus proteínas de fuentes naturales, mejor.

    Consumiendo mucha fibra

    4. Cuanta más fibra, mejor

    La fibra es una de las mejores adiciones a tu dieta, cuando se trata de ayudar a la salud general del intestino.

    La fibra es compatible con tu intestino y los microbios en tu intestino aman la fibra. Con esto en mente, una gran regla empírica para mantener una dieta saludable y llena de fibra es tratar de hacer que el 75% de tu plato se llene de verduras naturales y coloridas.

    Hay algunas otras maneras de agregar fibras saludables a tu dieta. Incluye frutas y verduras junto con nueces y semillas. Los alimentos fermentados también tienen una buena cantidad de fibra y probióticos y pueden ayudar a que tu intestino se mantenga sano y equilibrado.

    La fibra es una de las adiciones más importantes a tu dieta cuando se trata de mantener una buena salud general del microbioma intestinal. Debe ser uno de los principales cambios que realices en tu dieta, ya que es muy esencial en la producción de buena flora en el intestino.

    La persona promedio no recibe suficiente fibra en su dieta, por lo que éste es el primer paso para mejorar tu dieta, y en consecuencia, mejorar tu salud en general, y garantizar un mayor bienestar y felicidad.

    5. Duerme y cuida tu cuerpo

    La mejor forma de encontrar equilibrio intestinal se reduce a mejorar tu dieta, pero no es lo único que debes hacer para mantener un intestino sano.

    Primero, necesitas hacer ejercicio regularmente. Ayuda a que todo tu sistema se levante y funcione de la manera que debería.

    Realizando ejercicios saludables

    Además, necesitas dormir ocho horas por noche. El estrés y la falta de sueño son dos factores principales que pueden influir en tu salud intestinal. Tu estado de ánimo y tu estrés en realidad tienen un impacto directo en tu flora intestinal.

    Estos pasos son esenciales para ayudarte a mantener un buen equilibrio en el microbioma intestinal.

    Éste artículo pretende ayudarte a mantener un mejor equilibrio microbiano intestinal para que puedas vivir una vida lo más saludable posible. Cambiar la forma de comer puede marcar una gran diferencia en tu salud, y todo puede comenzar con tu flora intestinal equilibrada.

    Te invito a leer los 12 secretos de Salud y Bienestar que la gente sana quiere que conozcas!

  • 7 Rituales Diarios Para Despertar La Energía Femenina Divina Que Hay En Tí

    7 Rituales Diarios Para Despertar La Energía Femenina Divina Que Hay En Tí

    Este artículo no se trata de rendir culto a la Diosa en tu interior, sino de despertar la energía femenina divina en tu vida práctica diaria.

    Todos nosotros, hombres y mujeres, tenemos energías femeninas (Yin o SO ) y masculinas (Yang o CHA ) en el interior. Pero las mujeres son representantes físicas de la energía femenina en nuestro planeta. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres modernas han olvidado su naturaleza original: una naturaleza de divinidad.

    Energía femenina divina

    Despertar La energía femenina divina resuena con el nivel más elevado de la conciencia femenina: Bienaventuranza.

    ¿Cuándo se puede despertar la energía femenina divina?

    Las mujeres antiguas le daban un significado sagrado especial a todo lo que hacían. Cocinar, toallas de bordar, cepillarse el pelo, etc. era un ritual mágico. Todo lo que las mujeres hicieron, lo cargaron con su energía a través de sus oraciones, manifestaciones y hechizos.

    Antes de comenzar a hablar sobre los rituales para despertar la energía femenina divina, me gustaría hablar sobre la conciencia femenina. Todos debemos recordar que cada mujer sigue su propio camino y cada paso de este camino está conectado a un cierto nivel de su conciencia. Para una mejor comprensión permíteme compartir contigo los siguientes 5 niveles de conciencia femenina, y de que se tratan.

    Niveles de conciencia femenina

    Nivel 1: Cuerpo.

    En este nivel, a una mujer le preocupa principalmente su apariencia. Sus pensamientos se centran en cómo se ve, cómo está vestida, más joven o más vieja que las mujeres a su alrededor. Ella cuestiona su peso y la forma del cuerpo. Ella desea no verse peor que otras y esto es lo más importante para ella. Tal obsesión con su cuerpo incluso puede llevarla a cirugías plásticas. Ella hace todo para complacer a los demás.

    Ella necesita la aprobación de su mirada y los elogios de su familia, amigos e incluso completos extraños. Pero en respuesta, ella recibe solo expectativas y desilusiones injustificadas. Si una mujer tiene dinero, apuesta por su apariencia como el valor principal de la relación: ropa cara, joyas, accesorios, cirugías plásticas, etc.

    Mujer viviendo con la expectativa de su apariencia física

    Nivel 2: Energía vital.

    En este nivel, una mujer ya entiende ésto: no importa cómo te arregles tú misma, no importa cómo trates de mantenerte joven a través de varios procedimientos, hay algo más importante y es  la SALUD. Por lo tanto, una mujer se centra en cómo mantener el vigor y su energía. Su propósito de mantener adecuada la forma física será no solo para que el cuerpo se vea sexy, sino también para brindarse salud, alegría, cuidado y atención.

    Las mujeres que piensan en la energía de su vida, ya entienden que fumar no es solo feo, sino dañino. Saben que los bellos ojos no tienen nada que ver con la costosa máscara de pestañas, sino que es un reflejo de la buena salud. Dicha mujer buscará su felicidad en el mantener un estilo de vida saludable, ya sea un gimnasio, una cancha de tenis, conversaciones con amigos sobre un estilo de vida saludable o yoga.

    Nivel 3: Desarrollo intelectual.

    El nivel de inteligencia dirige a una mujer a la autoeducación. Leyendo libros y constantemente aprendiendo algo nuevo, comienza a entender que hay leyes que operan en este mundo. Ella se da cuenta de lo importante que es desarrollar y aprender los secretos de la relación.

    Tal mujer comienza a darse cuenta de que obtener algo necesario depende de nuestro deseo de dar y compartir. En esta etapa, una mujer a menudo asiste a muchos seminarios, talleres, grados, quiere encontrar una respuesta a las preguntas que le llegan diariamente.

    Ella entiende que el secreto de la belleza, la armonía y la salud debe buscarse en el interior. Pero toda esta inteligencia activa no responde a la pregunta principal: ¿cómo ser feliz ? Una mujer va al próximo seminario, compra otro libro, obtiene otro grado pero aún no puede tomar las decisiones correctas y encontrar las respuestas.

    Puede dar excelentes consejos a otros, pero al mismo tiempo, no puede resolver sus propios problemas.

    Ella está buscando la felicidad a través de su creencia de «Sé cómo» y la actividad en el mundo exterior.

    Nivel 4: Sabiduría:

    Este es el nivel que abre el camino de la Sabiduría a una mujer. Todos debemos recordar que todos tenemos sabiduría desde nuestro nacimiento. Todas las mujeres son sabias por naturaleza. Pero desafortunadamente no todas las mujeres pueden usar esta sabiduría.

    En este nivel, una mujer comienza a convertir el conocimiento en práctica y deja el bullicio eterno. Ella comienza a sentir el sabor de la vida y saborea cada momento. Ella se da cuenta de que «mucho» no significa «bien». En este nivel, aprende a escuchar la voz de su alma.

    Una mujer percibe con calma la autoridad de los maestros y el éxito de aquellos que se han mudado más allá que ella. Se mueve en su desarrollo a su propio ritmo y adquiere la capacidad de escuchar y cambiar. Ella sabe cómo escuchar a un hombre, y no tratar de cambiarlo.

    Nivel 5: Bienaventuranza.

    Este es el nivel de una mujer con energía femenina divina despierta. Esta mujer tiene un propósito más elevado en la vida: servir y ayudar a otras personas.

    Mujer con energía femenina divina despierta

    ¿Cómo podemos aplicar el conocimiento antiguo para mejorar nuestras vidas hoy?

    Sí, todos estamos en diferentes niveles de despertar de la energía femenina divina. Pero tengo buenas noticias para ti: no importa en qué nivel estés, puedes comenzar a aplicar el conocimiento antiguo para despertar tu energía femenina divina ahora.

    Así es como, paso a paso, gradualmente desarrollarás tu conciencia hacia la etapa de bienaventuranza. No voy a darte algunos rituales complicados o hechizos mágicos . Todo lo que necesitas hacer es volverte más consciente de todo lo que haces en tu vida diaria.

    Las principales cualidades de la energía femenina divina son el amor y la compasión. Mientras más puedas controlar tu ego, más amor y compasión puedes dar al mundo.

    Lo que sea que vayas a hacer, pregúntate primero: «¿Resuena con amor y compasión? ¿Viene de mi corazón?». Si no es así, intenta cambiar tu enfoque del ego o la negatividad al amor y la compasión.

    7 rituales diarios para «Despertar la energía divina y femenina»

    Ritual 1:

    Peina tu cabello conscientemente, imaginando cómo el peine deslizándose a través de tu cabello elimina toda la energía negativa y la información acumulada durante el día. Nuestro cabello absorbe la energía femenina. Al peinarte conscientemente, lo estás restaurando.

    Una mujer con cabello largo tiene una energía femenina muy fuerte y es capaz de crear un círculo de protección para su hombre amado. Además, si estás en una relación, puedes pedirle a tu pareja o esposo que te peine. Este poderoso ritual crea protección para él y hace que su vínculo sea mucho más fuerte.

    Ritual 2:

    Tomar un baño , hacer procedimientos cosméticos o maquillarse. Imagina que estás conectada con las energías de Venus, que te brinda juventud , belleza, encanto y salud. Visualiza cómo la energía de Venus llena tu piel de juventud y belleza y despierta la energía femenina.

    Visualizando la energía femenina poderosa de la Diosa Venus

    Ritual 3:

    Crea una «poción» de amor o sanación. No temas que no tenga nada que ver con las pociones de bruja. Solo estoy usando esta palabra en sentido figurado. Por «poción» me refiero a preparar para tu pareja o miembro de la familia una bebida que le guste.

    Para hacer esto, toma la bebida en tus manos, visualiza cómo la energía verde y esmeralda del amor sale de tus manos y la nutre. Y silenciosamente susurra sobre la bebida palabras de bendición positiva o una oración de curación. Tal «poción» se convertirá en un néctar de amor sanador y nutrirá y sanará no solo el cuerpo sino también el alma.

    Ritual 4:

    El proceso de cocinar debe abordarse como una meditación, es decir, para hacerlo consciente y lentamente. Si una mujer descuida este deber, su pareja no puede sentir una fuerte conexión con ella. Si ella cocina con su amor, lentamente, y sus platos son siempre creativos. su relación será más armoniosa y se unirá mucho más a su pareja.

    Ritual 5:

    Cuando laves la ropa o planched las camisas de tu esposo (pareja), siente su coraje y fuerza, dale a su ropa el poder para ganar, ve cómo su negocio está mejorando, cómo el éxito, la prosperidad y la suerte se cruzan en su camino. Y luego, vistiendo las ropas planchadas con amor e intenciones positivas, realmente podrá alcanzar todas sus metas.

    Ritual 6:

    Cuando estés limpiando tu casa, imagina mentalmente cómo la energía negativa está saliendo de tu hogar. Luego visualiza cómo tu casa se está llenando con la luz de tu amor, alegría y magia. Es favorable limpiar la casa con la llama de una vela, abrir ventanas, liberar la circulación de aire, quemar incienso, limpiar en húmedo y cultivar flores. De este modo, obtienes el apoyo de todos los elementos y obtienes protección.

    Mujer aplicando los rituales para despertar su feminidad divina

    Ritual 7:

    Cuando toques a tu pareja , esposo o niño, imagina cómo la energía del amor proviene de tus palmas. Establece tu intención de que esta energía sane, calme y llene el alma de tus seres queridos con el amor divino. ¡Estos toques pueden hacer maravillas!

    Pon amor y bendiciones en todo lo que haces. Trata todo lo que haces como un ritual, dándole un significado sagrado especial. Los rituales anteriores se derivan principalmente de los clásicos actos femeninos domésticos de crianza, pero el mismo amor, la compasión y la atención deben aplicarse a la carrera de la mujer moderna.

    Es en actos aparentemente invisibles de una mujer que su verdadero poder mágico se manifiesta. Así es como la felicidad le llega en forma de armonía espiritual, una carrera creativa y satisfactoria, un esposo amoroso exitoso, hijos sanos y felices, y una familia fuerte. Pero más importante, ¡así es como día a día comienzas a aprovechar tu energía femenina divina y manifiestas tu realidad!

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