Etiqueta: Autoconciencia

  • Conoce Tu Ser Interior Con Fáciles Ejercicios Diarios de Autoconciencia!

    Conoce Tu Ser Interior Con Fáciles Ejercicios Diarios de Autoconciencia!

    Conoce tu ser interior y genera los cambios necesarios para tener una vida plena. Podemos desarrollar autoconciencia usando ejercicios que nos ayuden a incrementar nuestros poderes de observación, no necesariamente la observación del mundo exterior, sino del mundo interior, y la causa y efecto de nuestras creencias, pensamientos, palabras y acciones.

    Poseer conciencia de ti mismo puede ayudarte a tomar responsabilidad de tus pensamientos, palabras y acciones abiertamente y sin miedo. El camino hacia la autoconciencia puede ayudarte a detener el flujo de pensamientos negativos y dudas sobre ti mismo.conoce tu ser interior

     

    Con la autoconciencia, estarás altamente sintonizado con tu entorno interior de pensamientos, emociones, creencias, hábitos y las palabras y acciones que solías usar casi inconscientemente.

    Practica estos ejercicios de autoconciencia y conoce tu ser interior:

    Mirar hacia adentro puede ser incómodo, no es algo que puedas esperar con ansias, porque puede que no te guste lo que descubras de ti mismo. Sin embargo, descubrirás conocimientos esenciales sobre ti mismo que te ayudarán a trazar un rumbo en la vida que te agrade. En otras palabras, no estarás atascado en las mismas viejas rutinas, cometiendo los mismos errores una y otra vez. ¡Así que adelante, conoce tu ser interior y toma el control de tu maravillosa experiencia de vida!.

    Dominar con éxito el arte de la autoconciencia requiere que te tomes tu tiempo para relajarte y estar presente. El cuerpo va donde el cerebro le dice que se mueva, pero eso no siempre significa que tu mente esté viajando con él. A menudo, tus pensamientos se apresuran hacia el futuro o se atascan en los pozos de alquitrán del pasado.

    1. Microrráfagas de atención:

    Presta atención a lo que dices durante unos segundos cada vez, para que puedas tomar conciencia.

    ¡No tienes que pasar horas en esto! Puedes incorporar las interrupciones del conocimiento a tu día. Unos segundos o minutos para darte cuenta de lo que acabas de decir y cómo respondió el oyente, funcionará. Fíjate en lo que pasa en ti, y en lo que pasa a pesar de ti. Sé consciente de la causa y efecto, tanto en términos de tu respuesta como de lo que tú causas.

    Siendo consciente de mis movimientos corporales

    2. Tres Minutos consciente de tus movimientos corporales

    Algunas veces al día, asegúrate de pasar 3 minutos enfocándote en cada movimiento físico que hagas. Esta es una práctica de meditación en el ahora consciente. Durante estos tres minutos concéntrate en tus movimientos físicos, concentrándote en tu experiencia de esos movimientos. Dedica unos minutos al día y conoce tu ser interior.

    ¿Qué te parece la puerta que estás abriendo?

    ¿Qué sensaciones experimentas cuando coges un bolígrafo y escribes algunas notas?

    No analices demasiado tus movimientos. Simplemente concéntrate en lo que se siente físicamente, y realmente entra en la experiencia de cosas simples que normalmente das por sentado.

    Hacernos conscientes de los movimientos de nuestro cuerpo, nos trae al momento presente.

    3. Cómo usar la otra mano:

    Usa tu mano no dominante para realizar tareas simples como escribir, cepillarte el cabello e incluso lavar los platos. Te sorprenderás de cuánto esfuerzo mental se necesita, y cuán consciente te vuelves de cuán arraigados están realmente tus hábitos!

    Si hicieras este ejercicio durante 30-60 días seguidos, crearías un nuevo hábito que sería tan fácil como realizar las mismas acciones con tu mano dominante. Cambiar la rutina empuja a tu cerebro a estar más alerta y te permite estar más sintonizado contigo mismo y con lo que estás haciendo.

    Practicando el contacto directo con gente observando

    4. Gente Observando:

    Probablemente ya has visto a algunas personas antes, pero ¿te has dado cuenta de que te encuentras a ti mismo juzgando su apariencia, sus acciones o inventando alguna historia en tu cabeza para ellos?

    Para esta práctica de ejercicios, trata de no pensar en nada cuando los observes. Sin juicios ni historias. Simplemente míralos con una completa apertura en tu mente. Considera la experiencia que tienes, simplemente notando a alguien más.

    5. Contacto Significativo:

    Pasa un día completo en el que saludes de forma deliberada, plena y genuinamente, a todas las personas con las que entres en contacto. Sonríe y saluda, da la mano a tus compañeros de trabajo, abraza a tus amigos y familiares. Sea lo que sea, asegúrese de que tu contacto sea deliberado.

    El único momento en que puedes expresarte abiertamente con la calidez de tu sonrisa, es en el momento presente.

    Asegúrate de dar gestos completos y atención a aquellos a los que estás saludando y asegúrate de que tus gestos sean auténticos. Tú no quieres que tus gestos parezcan o se sientan forzados y no genuinos. A medida que hagas contacto con cada persona a lo largo de este día, observa lo que sucede entre tú y ellos. Enfoca tu atención en lo que estás experimentando y cómo están reaccionando. A través de esta práctica conoce tu ser interior y la forma en que las personas reaccionan a tu presencia.

    6. Escuchar la charla:

    Puedes tomar de 15 a 30 minutos de meditación y simplemente escuchar tu charla mental. Disfruta de tu pista musical favorita y deja que tu mente deambule. Presta atención. Mira las creaciones de tu mente como lo harías con una película.

    El acto de notar, considerar, concentrarse, etc. son prácticas meditativas que te guían a tu propia conciencia.  Conoce tu ser interior y deja de estar aislado de tu autoconciencia por no prestar atención. El mantenernos enfocados durante la práctica de estos ejercicios, redirecciona y reposiciona nuestro enfoque para que seamos los más abiertos a volvernos autoconscientes.

    Preguntas que debes hacerte para una vida más consciente:

    ¿Cuál es la actitud que quiero tener? Considera a quién te quieres parecer en la actitud y toma conciencia de los atributos de esa persona. Déjate inspirar por otras personas a las que admiras, pero no te olvides nunca de ellas.

    ¿Cuál es mi actitud actual? Considera cómo estás pensando, sintiendo, hablando y actuando, a diferencia de a quién te gustaría imitar. ¿Son similares? ¿Son muy diferentes?

    Posiciona tu mente hacia la persona que eres consciente de que quieres ser , siéntete a ti mismo volviéndote más así. Imagínate a ti mismo adoptando los rasgos y características que admiras.

    Considera lo que inconscientemente impulsa tus comportamientos. Hazte consciente de estas cosas.

    Por ejemplo, ¿Te quejas por costumbre? ¿Te estás juzgando a ti mismo y/o a otros? ¿Estás demasiado envuelto en lo que tú u otra persona está haciendo, y no estás pensando si estos comportamientos y respuestas son hábitos o deliberados?

    Los ejercicios de autoconciencia te piden que tomes en cuenta y consideres lo que está sucediendo dentro de ti.  Conoce tu ser interior y conecta con el presente. Una vez que hayas alcanzado tu propia autoconciencia, puedes utilizarla como una herramienta de autodesarrollo y como un instrumento de cambio positivo.

    Te invito a leer sobre las 5 etapas de Evolución De La Conciencia, y conoce tu nivel de evolución.

  • ¿Vibración Energética Baja? Aplica Estos 5 Métodos Para Subirla

    ¿Vibración Energética Baja? Aplica Estos 5 Métodos Para Subirla

    La vibración energética no es algo con lo que todo el mundo esté en sintonía.  Claro, sentimos las «vibraciones» alrededor de ciertas personas, o en algunos lugares o situaciones, pero es más fácil estar en sintonía con las vibraciones de otras personas que con las nuestras, por lo que muy a menudo subsistimos con una vibración energética baja.

    Las actitudes de otras personas y sus circunstancias, tienden a envolvernos de tal forma, que nos impide mantener nuestro propio nivel de energía, dejándonos llevar por las emociones y permitiendo ser afectados de tal manera que transcurrimos nuestros días en medio de una vibración energética baja.

    Vibración energética baja

    Los pensamientos y acciones positivas son una buena herramienta para elevar nuestra vibración energética.

    Aplica estas 5 formas de elevarte, si tu vibración energética baja

    Aquí hay cinco maneras de estar en sintonía contigo mismo para que puedas elevar tu vibración si estás resbalando y mantenerla alta diariamente.

    1. Comprueba tu estado de ánimo

    ¿Eres feliz, enérgico, entusiasta y brillante? ¿O estás de mal humor, deprimido, letárgico, enojado o resentido? La tristeza persistente, la ira u otras emociones negativas señalan una vibración baja. Pero tienes el poder de cambiar tu estado de ánimo.

    Tus estados de ánimo negativos son importantes. No los niegues, son importantes para tu autoconciencia, pero intenta elevarte por encima de ellos lo más rápido posible.

    La forma más sencilla es reconocer: «Me siento (triste, enojado, celoso, etc.)». Parte de este reconocimiento implica saber que tú no eres tus sentimientos. Son experiencias temporales y eso es todo. Ellos no son tú.

    Identificando los sentimientos que producen baja de energía

    Así que nunca digas: «Estoy triste» o «Estoy enojado». Tú no eres esas cosas. Puedes decir: «Me siento triste» o «Me siento enojado». ¿Ves la diferencia?

    A menudo, el solo hecho de expresar el hecho de que te sientes de cierta manera le quita el enfoque al problema, poniéndolo en el sentimiento, y entonces es más fácil dejar que se mueva a través de ti y se disipe.

    Si te concentras en el problema, los sentimientos continúan, pero si te concentras en el sentimiento y no le das energía mental al problema, los sentimientos pasarán.

    SOLUCIÓN: ¡sonríe!

    Falsifica una sonrisa si tienes que hacerlo, pero que dure al menos 2 minutos para un levantador de ánimo científicamente probado!

    Crea un sano ambiente de sonrisas, donde mantener tu vibración energética en perfecto equilibrio.

    2. Comprueba tus resultados

    Una alta vibración se manifiesta como resultados positivos; una baja vibración se manifiesta como resultados negativos. Si las cosas estaban yendo bien y luego de repente tomaron un giro hacia lo peor, se debe a una disminución de tu vibración.

    Ten en cuenta que tus circunstancias son el resultado de las vibraciones del pasado, sin embargo, es posible que todavía estés lidiando con el residuo de las formas en que solías vibrar.

    SOLUCIÓN: ¡ten paciencia, mantén tus vibraciones tan altas como puedas, y las cosas volverán a subir!

    3. Comprueba tu mente

    Tus procesos mentales se ven directamente afectados por tu vibración.

    Comprobando procesos mentales para elevar la vibración energética

    Una alta vibración se caracteriza por un pensamiento agudo, un aprendizaje rápido, una memoria fácil de recordar, una resolución de problemas de forma innovadora y una gran creatividad.

    La baja vibración se caracteriza por la lentitud del pensamiento, la lentitud en el aprendizaje, la «niebla mental», la mala memoria, el estancamiento en los problemas y los bloqueos creativos.

    SOLUCIÓN: ¡inspira a tu artista interior! JUEGA. Haz algo que te guste hacer y que no tenga absolutamente nada que ver con tus responsabilidades. Estimula tu mente con esta actividad querida hasta que te sientas mejor. ¡No tomará mucho tiempo!

    Distraer tu mente de situaciones que tienden a bajar tu energía vibratoria, es una opción perfecta para recuperarte.

    4. Revisa tu cuerpo

    Tu cuerpo físico tiene muchas pistas sobre tu vibración energética.

    Dolores de cabeza, fatiga, problemas digestivos, problemas de piel, trastornos del sueño, baja libido y enfermedades frecuentes son síntomas comunes de baja vibración. Todos ellos se remontan a la energía.

    Son síntomas que pueden parecer tener una causa física, pero en realidad una causa «física» también está en su raíz, una causa energética.

    Si alguna vez has pasado por un período difícil a largo plazo, sabes que afectó tu salud y vitalidad. Del mismo modo, estar enamorado y hacer algo que amas estimula la buena salud.

    pocas vibraciones

    SOLUCIÓN: escucha lo que tu cuerpo te está diciendo. Tú puedes estar tan acostumbrado a sentirte deprimido o estresado que ni siquiera lo notas. Pero tu cuerpo sí. Responderá con fatiga, problemas de sueño y muchos otros síntomas. No tomes ninguna pista física a la ligera. A la menor señal de que tu vibración energética baja, toma acción.

    Un nivel de energía vibratoria elevado, es garantía de muy buena salud física, mental y emocional.

    Haz lo que puedas para elevar tu vibración a través de la mejora de tu mentalidad; y apoya a tu cuerpo con una excelente nutrición, ejercicio y descanso.

    Honra tus impulsos y antojos saludables.

    Utiliza un enfoque holístico mente/cuerpo para elevar tu vibración: el ejercicio te hace sentir bien, y cuando tu mente está en un estado positivo, tienes ganas de hacer ejercicio.

    Da ese primer paso y sal ahí fuera y mueve tu cuerpo.

    5. Revisa tu casa

    Tu hogar es una representación física de lo que está sucediendo en tu energía.

    Por ejemplo, alguien que está abrumado y preocupado a menudo descuida su hogar porque simplemente no puede manejar otra tarea en su lista de tareas por hacer. Estas energías de baja vibración se hacen cómodas en tu hogar y se manifiestan como desorden y suciedad.

    SOLUCIÓN: en realidad se siente muy relajante y estimulante limpiar tu hogar. Imagina que mientras limpias tu casa, estás limpiando la energía negativa que ha tomado residencia en tu campo de energía.

    Como puedes ver, tu vibración no es tan difícil de detectar después de todo, y es relativamente simple mejorarla cuando la sientes resbalar, por lo que a la primera señal de que tu vibración energética baja, presta mucha atención y aplica estos sencillos concejos que te mantendrán en total armonía y bienestar.

    Quizá te gustaría leer sobre las Energías Negativas y Vampiros Emocionales,  para aprender a protegerte y recuperar tu armonía emocional.

  • Obtener Todo De La Vida Es Fácil.. ¿Como?…Sigue Éstos 13 Pasos

    Obtener Todo De La Vida Es Fácil.. ¿Como?…Sigue Éstos 13 Pasos

    Sí podemos obtener todo de la vida. Sí  puedes ganar la vida de tus sueños si estás dispuesto a luchar por ella. La pregunta no es: «¿Puedo quedármelo todo?» La pregunta es: «¿Conseguiré todo lo que quiero de la vida?» Y la respuesta no depende de tu inteligencia, habilidad o incluso ambición, sino de tu compromiso con tu propio éxito.

    Obtener todo de la vida

    ¿Cómo te alejas de la rutina de la vida, donde siempre estás corriendo para ponerte al día y agotarte por el esfuerzo? ¿Cómo consigues lo que realmente quieres?

    13 Principios para obtener todo de la vida:

    El empresario en serie y fundador de Lifebook, Jon Butcher, ha pasado décadas estudiando lo que se necesita para construir una vida extraordinaria. No sólo ha hecho de su vida una obra maestra, sino que también ha ayudado a miles de personas a obtener todo de la vida, y convertir sus sueños más visionarios en una realidad plena.

    1. Fíjate metas que deseas alcanzar:

    Las metas son instrucciones para ti mismo. Fijar metas te atrae hacia el objeto de tu deseo.
    El primer paso para cambiar tu vida es tomar una decisión, comprometerte con una meta. Una vez que tomas la decisión de ir tras lo que quieres, te conviertes en la persona que necesitas ser para lograr obtener todo de la vida.

    Fijar metas apropiadas te lleva hacia la vida que deseas y desbloquea tu ser más elevado. Naciste con grandes capacidades y potencial, sólo tienes que llamarte a ti mismo para cumplirla.

    2. Encuentra tú por qué

    La clave de tu salud y estado físico es tu propósito. No es el cómo, es el por qué.
    Todos sabemos que para estar en buena forma física, necesitamos comer mejor y hacer más ejercicio. Sin embargo, muchos de nosotros hemos intentado y fracasado en hacer un cambio duradero. Entonces, ¿cómo nos mantenemos motivados?

    Encontrando un verdadero propósito en la vida

    Volviéndote claro como el cristal en tu propósito, ya sea que te mantengas activo para que puedas jugar con tus bisnietos o te veas increíble para ti y tu pareja.

    Eres capaz de ignorar la tentación y superar tus barreras.

    3. Ten una base sólida:

    Pensar es la base para lograr una vida extraordinaria. La vida que obtienes va a ser el resultado de las elecciones que haces y las acciones que tomas.

    La categoría de vida intelectual es a menudo ignorada en el campo del crecimiento personal, pero nuestra capacidad de pensar es uno de nuestros mayores activos.

    Nuestra inteligencia como especie nos ha hecho la vida más fácil y larga.

    Práctica y personalmente, confiamos en nuestros cerebros pensantes todos los días. Cada acción que tomas es precedida por un pensamiento, por lo tanto, mientas más consciente eres de tus pensamientos, mejores serán tus decisiones y mejor será la posibilidad de obtener todo de la vida.

    4. Escucha tus emociones:

    Las emociones son sabiduría corporal. ¿Alguna vez te has preguntado por qué existen las emociones? Las emociones definitivamente profundizan la experiencia de la vida, pero ¿por qué las tenemos en primer lugar?

    Escuchando tus propias emociones

    Las emociones actúan como sabiduría corporal: el miedo nos dice que corramos, la ira nos dice cuando nos sentimos violados y la alegría nos dice que estamos haciendo algo bien. Nuestras emociones nos ayudan a responder inmediatamente, sin tener que esperar a que nuestro cerebro inconsciente procese el evento. Nuestras emociones son respuestas iniciales, necesitamos llevar conciencia tanto de cómo nos sentimos, como de lo que sentimos y pensamos. Entonces, serás capaz de entender casi cualquier problema.

    Pasando del piloto automático al pensamiento consciente, serás capaz de crear una vida extraordinaria.

    5. Mantén el ritmo y ganarás la carrera:

    Eres lo que siempre haces. Tus hábitos dan forma a tu carácter.

    Tener un buen carácter puede ayudarte a mantenerte en la senda de tus sueños. Así que depende de ti crear los rasgos que quieras con tiempo y esfuerzo.

    Todos los días tenemos la oportunidad de trabajar en nuestro carácter, ser la persona que queremos ser haciendo lo que necesitamos hacer. Si tú valoras la compasión, entonces puedes enfocarte en construir un hábito de escuchar activamente. Si valoras el orden, entonces ordenando tus espacios cada día empiezas a convertirte en una persona ordenada.

    En última instancia, el buen carácter se reduce a los hábitos que cultivamos.

    6. Ten una buena relación contigo mismo:

    La relación más importante en toda tu vida es la relación que tienes contigo mismo.

    Manteniendo una buena relación contigo mismo

    Las buenas relaciones con otros comienzan con tu relación contigo mismo.

    ¿Te criticas demasiado a ti mismo? ¿O practicas la compasión? ¿ Comprendes y acoges tus emociones? ¿O rechazas tu intuición? La práctica de la autoconciencia y la autoaceptación es una de las prácticas espirituales más poderosas.

    Cuando somos capaces de entender nuestros propios valores, fortalezas y áreas de mejora, somos capaces de ser más comprensivos y de amar a la gente en nuestras vidas.

    7. Haz un esfuerzo consciente:

    El estado natural de las cosas es desorganizarse y decaer, y eso le sucederá a tu relación amorosa, si no vuelves a poner conscientemente energía en el sistema.

    Mantener una relación amorosa es una de las más gratificantes y desafiantes cosas en la vida. Todo el mundo tiene el potencial de tener una vida amorosa extraordinaria, pero las relaciones saludables requieren un esfuerzo consciente.

    Cuando la gente tiene una vida amorosa mediocre o infeliz, a menudo es el resultado de despojarse de los hábitos conscientes, románticos y excitantes que ondean durante nuestro período de luna de miel y reemplazarlos con hábitos inconscientes.

    8. Deja que tus hijos se enseñen a sí mismos:

    Nuestros hijos probablemente saben mejor lo que necesitan aprender ahora mismo que nosotros. Nuestro trabajo número uno como padres, es asegurarnos de que nuestros hijos tengan la confianza para hacer frente a los desafíos de la vida, cuando no estamos allí para guiarlos.

    Dejando que tu hijo se enseñe a sí mismo

    Ayudar a los niños a ser autónomos significa ayudarles a aprender que son los autores de su propia vida. Necesitarán confiar en su propia inteligencia e intuición. Como líderes en sus vidas, podemos ayudarles a empezar a entender dónde y cómo pueden mejorar de manera significativa. Pero en última instancia, debemos confiar en su proceso y predicar con el ejemplo.

    La mejor manera de revertir este problema común es a través de la creación de hábitos de amor.

    9. Usa la forma más poderosa de ser feliz:

    Hay una poderosa correlación entre la calidez de tus amistades, la salud, la felicidad, el éxito financiero e incluso la duración de tu vida. ¿Cómo nos mantenemos sanos y felices a lo largo de la vida?

    Investigadores de Harvard en 1938, comenzaron a estudiar a 274 hombres para averiguar qué es lo que más influye en la calidad de nuestras vidas, y descubrieron que la felicidad no proviene sólo de la riqueza o de la fama… sino del calor de nuestras relaciones. Concluyeron que, «La felicidad es amor

    Si quieres una vida feliz y plena, entonces invierte sabiamente en relaciones con gente que te quiere y te apoya.

    10. Elimina tus juicios negativos sobre el dinero:

    La creación de riqueza, progreso y prosperidad elimina sufrimiento y hace avanzar a la raza humana.
    Mucha gente tiene una relación de amor-odio con el dinero. La gente tiende a sospechar de los ricos, creyendo que tenían que pisotear a otros para acumular riqueza. Y sin embargo, la mayoría de nosotros queremos ser más ricos.

    Manteniendo buena relación con la abundancia económica

    Podemos eliminar este gran obstáculo a la abundancia financiera entendiendo que el dinero es un símbolo de nuestra productividad, logros y talentos. Lo que significa que puedes ver el dinero como símbolo de tu impacto positivo, la versión más alta de ti mismo, siendo que es una parte importante de obtener todo de la vida.

    Tus relaciones pueden apoyar tu éxito o impedir que alcances tu potencial.

    11. No te estreses por el estrés:

    Nadie que está haciendo algo grande en su carrera está viviendo sin menos estrés ocasional. Si quieres hacer algo verdaderamente satisfactorio, entonces absolutamente tienes que lidiar con momentos de estrés para tener la vida asombrosa que deseas. Ese es el flujo y reflujo de la vida, obtener todo de la vida requiere de hacer algo grande.

    Alcanzar la grandeza significa comprender que el estrés es inevitable. Todo el mundo, incluidos gigantes como Richard Branson o Tony Robbins o Oprah, tiene que lidiar con luchas y dudas en algún momento. La verdad es que los millonarios no sólo lidiaban con la lucha en el camino a la cima, se ocupan de ello en la cima, también.

    12. Crea una vida que llegues a amar:

    Crear experiencias de calidad para ti y para las personas que amas, es una de las mejores cosas en la vida. Necesitas establecer una buena base en las otras categorías de tu vida, primero con el fin de ser recompensado con experiencias de verdadera calidad, pero crear y compartir las experiencias, puede ser una de las mayores alegrías de la vida.

    La verdadera felicidad comienza desde dentro, pero podemos apoyarla y mejorarla a través de viajes, conciertos, noches románticas y excursiones familiares. Estas experiencias nos ayudan a sentirnos más agradecidos, positivos y aventureros en nuestra vida diaria.

    Empieza a planear una experiencia divertida para ti, para que puedas programar estos momentos de felicidad y mejorar tu calidad de vida.

    13. Todo lo que necesitamos son pequeñas victorias:

    Un triunfo en cualquier lugar es un triunfo en todas partes de tu vida.

    Este es el último secreto, mejorar tu vida en cualquier área conduce a la mejora en cada área de tu vida. Esto es una gran noticia porque significa que incluso, si integras sólo uno o dos hábitos diarios, verás un efecto acumulativo de tus otras áreas de la vida.

    Puede ser tan simple como comprometerse a tener una buena noche de sueño y mejorar tu dedicación e integridad para el trabajo. Terminarás mejorando tu salud, tus relaciones, desbloquearás la abundancia financiera y tendrás una carrera más satisfactoria. Al tener un marco de trabajo claro, podrás conscientemente obtener todo de la vida.

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