Etiqueta: Comportamiento

Como Superar El Miedo De Ser Auténtico Y Lograr Una Vida Plena

Ser auténtico, ser tú mismo, significa aceptarte tal como eres, y como actúas de acuerdo a tu forma particular de ser, sin complejos y sin imitaciones de ninguna naturaleza.

Es muy importante conocer este significado porque así no te dejas influenciar por los demás, aprendes a ser tú y creas tu propia identidad, ya que este es un elemento indispensable para lograr una autoestima alta.

Ser tu mismo representa la verdadera autenticidad, después de todo. Es la verdad de quién eres bajo todo concepto, bajo las capas y las máscaras que usas para disfrazarte.

“Ser tú mismo hace que tengas una autenticidad verdadera y diferente a cada persona”

Porqué es tan difícil ser auténtico?

Ser tú mismo es mas difícil de lo que parece. Te ves condicionado por algunos factores externos y también te ves rodeado de algunas personas que evitan que puedas ser tú mismo, y puedas mostrar ese lado que te hace un «ser auténtico«. Salir al mundo a menudo requiere que uses diferentes máscaras sociales. Y la máscara que te pongas depende de adónde vas y con quién vas a estar.

Tal vez tú también te hayas dado cuenta de esto. Te comportas de una manera cuando estás con tu familia, y de una manera diferente cuando estás con tus amigos. Y actúas de manera diferente en el trabajo en relación a como actúas cuando estás solo en casa.

Modificar tu comportamiento para que se adapte al contexto social en el que te encuentras es completamente normal. Es una respuesta adaptativa al mundo que te rodea, pero aquí es también donde las cosas se ponen difíciles. Eso es porque olvidas quién eres bajo las capas sociales y las máscaras. Pierdes contacto con tu yo más auténtico, y ésto es exactamente por lo que ser tú mismo puede ser tan difícil.

Te pierdes en las expectativas que otros tienen de ti. Te pones ansioso con las personas que no conoces ¿Y el resultado? Te escondes, te desvías y dejas de ser quien realmente eres.

Averigua ahora de quién te escondes y porqué el miedo:

Te puedes estar escondiendo de muchas cosas, pero ser tu mismo en un mundo donde constantemente intentan cambiarte no es fácil, y utilizar una máscara de tu «yo fingido», es mucho mas difícil, porque al final esto te va a provocar un desgaste de energía y vivirás agotado constantemente.

Es bueno aceptar lo difícil de caerle bien a todo el mundo, y a pesar de tus esfuerzos por que así sea, siempre surgirán situaciones problemáticas y diferencias, lo que es absolutamente normal que suceda.

Es irónico, pero tu miedo se relaciona de forma directa con la idea de descubrir quien eres en realidad, ya que te conoces muy poco, y consideras que tu «yo fingido» es, quién realmente eres, ocultando hasta de ti mismo a tu ser auténtico.

Tu miedo es normal y a pesar de ello, no te imaginas todo lo que te estás perdiendo. Ya que, mientras continúes con una autenticidad camuflada, no te sentirás en verdad a gusto contigo mismo, lo que implica que no podrás ser feliz a plenitud.

Si pudieras notar que el secreto de ser tú mismo es importante y necesario, sin ver la situación o las circunstancias, podrías ser más feliz, más saludable, más equilibrado y más seguro de ti mismo. Ser tú mismo puede ser muy desafiante, y ese desafío hace que puedas vivir tu vida de forma más autentica.

Ser auténtico, aceptarte tal cual eres, e intentar ser la mejor versión de ti, esa es tú tarea más importante, porque en ella está inmersa tu verdadera felicidad.

4 Consejos para ser auténtico y vivir plenamente:

Sacudirse el miedo de ser tu mismo no va a suceder de la noche a la mañana. Es un proceso. Pero si tú quieres trabajar en ser tú mismo más a menudo, para vivir una vida más plena, hay algunas estrategias claves que puedes usar.

1. Vuelve a conectar con tu niño interior:

Cuando eres niño, no piensas mucho en las expectativas que la sociedad tiene de ti. No tienes un jefe al que tienes que reportarte, ni obligaciones diarias con las que tienes que lidiar. El mayor dilema de tus días es, si usar tus calcetines de dinosaurio o tus calcetines de unicornio.

Al ser niño eres desinhibido por los roles sociales. En el patio de recreo, eres libre de ser quien quieres ser. Pero en algún momento del camino, perdiste eso.

Una de las mejores maneras de empezar a vivir más auténticamente es reconectando con tu niño interior. ¿qué querías ser tú cuando crecieras? ¿Tú Tenías un programa favorito? ¿Cuál era tu cereal favorito para el desayuno? Pasa algún tiempo con tu niño interior y estarás bien encaminado para convertirte en tu ser más genuino.

2. Confía en tus instintos

Muchas veces dudas de tus propias decisiones. Esto se puede convertir en un problema crónico que no conduce a la autodeterminación, pero sí a la falta de confianza. Aprender a confiar en ti mismo y en tus instintos toma tiempo. Pero una gran parte de ello es poner fin a las dudas que ocurren antes y después de una decisión.

Prueba esto: la próxima vez que tú necesites decidir dónde ir a cenar, elige el primer lugar que te venga a la mente y sigue con ello. Mantén tu decisión hasta el final.

¡Confía en tus instintos! Tú sabes lo que estás haciendo.

3. Deja de decir que sí a todos:

Agradar a la gente es una de las razones por las que pierdes contacto con quien realmente eres. Quieres que los demás sean felices, así que sacrificas tus propios deseos y necesidades ante lo que ellos quieren.

Ser considerado, respetuoso y complaciente es una cosa, pero esto puede estar fuera de control. Así que, practica a decir «NO» de vez en cuando. Y no te preocupes, no vas a perder amigos por eso, y si lo haces, es probable que no fuera un verdadero amigo en realidad.

4. Practica la auto-aceptación:

No es fácil ser tú mismo sin aceptarte. Uno de los pasos más grandes que puedes dar para vivir más auténticamente es aceptar quién eres, ahora mismo, y en este momento.

No la persona que quieres ser o la persona en la que esperas convertirte en seis meses. Sino la maravillosa persona que eres en el aquí, en el ahora.

«Si no te gustas a ti mismo, nada valdrá el esfuerzo».

Si no puedes amar a la persona que eres, no te sentirás cómodo revelando ese «yo» a los demás. Ser tú mismo significa reconectarte con quien eres, pero también significa reconocer lo lejos que has llegado, y aceptar plenamente a la persona que eres hoy en día.

Escucha tus instintos. Respeta tus deseos y necesidades. Practica la auto-aceptación. Estarás en el camino de ser auténtico, de ser tú mismo en cualquier situación para desbloquear tu vida más auténtica.

Te invito a conocer 7 métodos de sanación para saber cómo amarte a ti mismo!

14 noviembre, 2018
Lo Que Vivimos En La Infancia No Se Queda En La Infancia

En algún momento hemos sido conscientes de la gran influencia que tienen las experiencias que vivimos durante la niñez, para llevar una vida adulta psicológicamente feliz y saludable. Lo que vivimos en la infancia tiene la facultad de definir nuestra personalidad durante la vida adulta, así como nuestra salud emocional y psicológica.

Hace poco leí un libro donde se abordaba el tema, donde el autor citaba lo siguiente: “si un niño que llora y pide ser alimentado es ignorado por la madre, pero es alimentado cuando espera en silencio, el niño graba en su subconsciente, que cuando quiere algo no debe pedir, ni llorar, pero si esperar, pues alguien va a percibir su necesidad sólo en su silencio”

Lo que vivimos en la niñez, no se queda en la niñez. Perdura con el tiempo y nos afecta toda la vida.

Cómo nos afecta lo que vivimos en la infancia?

El ejemplo anterior resulta muy elocuente, porque expresa de forma sencilla y con mucho sentido el tema que nos motiva hoy. Lo que se ilustra es algo muy cruel, sin embargo muestra cómo las pequeñas actitudes pueden influir en el comportamiento de un individuo y afectar su vida entera, sin que éste se dé cuenta.

He oído conversaciones de madres que hacen lo mismo a sus hijos desde que eran bebés, con la excusa de estar educando a sus hijos, y creando hábitos de buen comportamiento.

En una oportunidad tuve la siguiente experiencia con unos vecinos: Las paredes no eran lo suficientemente macizas para sofocar los sonidos más altos, y todos los días la madre de los niños parecía un ángel mientras el marido estaba en casa, hablaba bajito y parecía la mejor madre del mundo y esposa ejemplar. Pero cuando el marido salía de casa, la mujer empezaba a gritarle a los niños frenéticamente. Y a veces los encerraba en el baño o en la habitación para limpiar la casa.

El caso era claro: el matrimonio no iba bien, la mujer quería ser siempre mejor que la ex mujer de su marido, e intentaba a toda costa mantener la casa en el más perfecto orden. Cuando el hombre llegaba a casa, la misma estaba impecable, y la mujer parecía ser dulce. Pero sólo hasta el momento en que el marido se ausentaba de nuevo.

Cuando somos bebés, somos cómo arcilla en las manos del alfarero, somos muy vulnerables e indefensos, y nuestros padres son la única garantía de que tendremos una vida saludable y feliz.

Y me pregunto, qué será lo que esos niños van a llevar a sus vidas adultas sobre esas experiencias con su madre (o padre) ¿Será que siempre verán en el padre, el falso héroe, que era capaz de transformar a la madre nerviosa en una persona tranquila y servicial? ¿Se darán cuenta algún día, de la oscilación terrible de humor a que eran sometidos diariamente, por la debilidad de la madre?

¿De qué forma, ese tipo de experiencias afecta la vida de las personas cuando ya son adultas? Y van a ser conscientes de los problemas que surgen en la infancia, que generan comportamientos inconscientes y que se repiten durante toda la vida?

¿Será que todo estudio de psicología y psicoanálisis nos permite incluso mirar atrás y trabajar todo lo que nos fue hecho cuando aún éramos tan vulnerables y vacíos de aprendizaje?

No conozco las respuestas a estos cuestionamientos, pero me gustan las dudas que generan. Conozco a una psicóloga que decidió abandonar su vida profesional cuando se convirtió en madre. Por su profesión, conocía la tarea que debía emprender al recibir a su bebé. Ella manejaba perfectamente el concepto de que «lo que vivimos en la infancia, no se queda en la infancia».

Ella sabía la importancia fundamental de los días infantiles de su hija, y lo que ella necesitaba hacer para que su hija lograra convertirse en una adulta feliz y segura, sin traumas y comportamientos oriundos de problemas inconscientes de una infancia mal vivida. Ciertamente muchas madres harían lo mismo, si supieran del grado tan elevado de importancia en la vida de un ser humano que tiene su infancia.

¿Quieres tener un hijo sano, feliz y exitoso? Tienes que protegerlo durante su infancia. Vive tus días con él y para él. Tienes que protegerlo de actitudes bobas, como la de la madre que maltrataba a sus hijos cada vez que su marido salía de casa para el trabajo, o para sus paseos inusitados.

Tienes que protegerlo de tu propia arrogancia, de querer disciplinar a tu hijo que aún mama en el pecho o en el biberón, haciéndolo un individuo que no sabrá luchar por lo que necesita, pero sí posiblemente un adulto débil y cobarde sin ninguna percepción correcta de los hechos. Recuerda siempre que lo que vivimos en la infancia, no se queda en la infancia, sino que nos afecta para toda la vida.

Tienes que protegerlo de la actitud equivocada de los niños que sufren de estas experiencias tan dañinas, que afectan su comportamiento y hace que su actitud hacia los demás niños sea muy desagradable.

Ser niño es ser un individuo vacío que se llena con todo aquello que aprende a través de los padres, de la escuela y de las personas a su alrededor.

El niño absorbe todo a su alrededor, sin ninguna posibilidad de filtrar lo que es bueno de lo que es malo. Y en la mayoría de los casos, ni siquiera los padres se dan cuenta de lo dañino que puede ser dejarlos solos, enfrentando comportamientos que seguramente están determinando sus actitudes futuras.

No somos responsables por nuestra infancia, ni por lo que nos han hecho. Sobre eso y para eso, tenemos los recursos de la psicología. Pero sí somos responsables de la infancia de nuestros hijos. Que todo nuestro amor sea destinado para ellos.

Y, cuando sea necesario, vale la pena buscar ayuda profesional, ya que éste asunto es muy serio, delicado y sí, muchas veces difícil. Debido a que lo que vivimos en la infancia, no se queda en la infancia, sino que permanece y nos afecta durante toda la vida.

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29 julio, 2018
Te Presento A Las Hormonas De La Felicidad ¡Mira Cómo Influyen en Nuestro Bienestar!
Dentro de la infinidad de sustancias que produce nuestro organismo, se encuentran cuatro (4) químicos naturales, conocidos como Las Hormonas de la Felicidad. Conocidas como Serotonina, Endorfina, Dopamina y Oxitocina, se les asocia muy estrechamente con los sentimientos de felicidad, placer, amor y nuestro bienestar en general.

En la actualidad, los endocrinólogos y neurocientíficos realizan diversas investigaciones con la finalidad de estudiar la felicidad, pero no como un sentimiento basado en el amor y la satisfacción personal, sino más bien como un proceso biológico, en búsqueda de las causas que disparan este sentimiento desde el punto de vista físico, encontrando que las hormonas de la felicidad tienen gran influencia en este tema.

Hormonas de la felicidad y cómo activarlas:

1. Endorfina:

En el grupo de las hormonas de la felicidad, nos encontramos con la endorfina. Ésta es una sustancia (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, y es considerada la morfina del cuerpo, el analgésico natural que enmascara el dolor físico, generando una agradable sensación de bienestar.

Cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, te embarga una sensación de bienestar y felicidad que te motiva a la creatividad.

Las endorfinas Ayudan a calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc., con un efecto parecido al que produce la morfina.

Esta sustancia crea una sensación de placer ante situaciones agradables, ayuda a liberar hormonas sexuales, responsables del deseo sexual. Las endorfinas fortalecen el sistema inmune y modulan el apetito.

Cómo aumentar los niveles de endorfina:
- Para liberar este químico natural en nuestro organismo basta consumir picantes fuertes, ya que esto estimula su producción e induce a una sensación de felicidad.
- Otra forma de aumentar los niveles de la endorfina, es a través de la realización de actividades como bailar, cantar, ejercicio físico moderado, relaciones sexuales satisfactorias, e inclusive el trabajar en equipo.
La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
- El contacto con la naturaleza siempre nos hace sentir mejor, la relajación, meditación, visualizaciones, y en resumen cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria.
La producción de endorfinas debe ser estimulada continuamente, ya que «No Basta» con ser feliz de vez en cuando, es necesario buscar el disfrute de la vida día tras día, teniendo siempre presente que mientras mejor nos sentimos, más endorfinas fabricamos y más disfrutamos de las cosas.

2. Serotonina:

Otra integrante del grupo de las hormonas de la felicidad es la serotonina. Es una Sustancia química producida por el cuerpo humano, que funciona como un neurotransmisor, transmitiendo señales entre los nervios. Algunos investigadores la consideran la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que el déficit de serotonina podría conducir a la depresión.

La mayor parte de la serotonina del cuerpo puede ser encontrada a lo largo del aparato digestivo, donde se encarga de regular la función y los movimientos intestinales. También se encarga de reducir la sensación de apetito una vez hemos comido.

Su función en el cerebro, juega un papel muy importante, ya que se encarga de controlar el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad.

Cómo aumentar los niveles de serotonina
- El consumo de alimentos ricos en triptófano estan vinculados a la mejora del estado de ánimo, la cognición y posiblemente al aumento de nuestros niveles de serotonina. Legumbres como los garbanzos contienen grandes cantidades de triptófano.
- También se recomiendan pavo, pollo, leche, nueces, miel, plátanos, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, maní y mantequilla de maní. Los suplementos de vitamina B6 restauran la serotonina a los niveles normales en todo el cerebro.
- Control de los estados de ánimo. Ayudar al control del estrés, modificar el pensamiento, ya sea a través de la psicoterapia o de terapias alternativas, pueden aumentar los niveles de serotonina.
El ejercicio tiene un efecto antidepresivo, y puede ayudar a aumentar la función de la serotonina cerebral.

Las hormonas de la felicidad están presentes en nuestro día a día, y una disminución de ellas puede acarrear cambios en nuestro comportamiento, por lo que se hace necesario y muy sencillo mantener, de una manera natural, los niveles elevados de serotonina en nuestro organismo.

3. Dopamina:

Entre las hormonas de la felicidad, no podía faltar la dopamina, responsable del placer y de la motivación. La dopamina influye directamente en nuestra personalidad y en la actividad motora. Es una sustancia producida por nuestro propio cuerpo y se trata de un neurotransmisor liberado por el hipotálamo que influye directamente en el comportamiento, la actividad motora y la motivación.

Esta hormona de la felicidad se encarga también de la regulación del humor, del placer, de la atención y del aprendizaje. Es responsable en gran medida de cómo somos.

Para saber si una persona es más introvertida o más extrovertida, más segura o insegura, hemos de valorar los niveles de esta hormona en el organismo.

La dopamina también influye en la creatividad. Las personas que tienen una mente creativa, tienen una densidad menor de dopamina en el tálamo.

Está asociada al placer y la motivación, puesto que suministra sentimientos de refuerzo para motivarnos a realizar actividades agradables.

Cómo aumentar los niveles de dopamina:
- Al igual que la serotonina, la dopamina requiere control sobre los niveles de stress, pensamientos positivos, una autoestima sana, sentimientos positivos de amor, motivación y toda actividad que represente un beneficio para la persona, será una fuente para que el organismo produzca de forma natural esta sustancia.
- Una forma de producir dopamina naturalmente y de forma consciente, es a través de la risa, la sonrisa. Simplemente sonríe y estarás estimulando a esta maravillosa aliada, quién te brindará la sensación de bienestar, placer, felicidad y tranquilidad.
4. Oxitocina:

La oxitacina es conocida como la hormona del amor, y por ello integra el grupo de las hormonas de la felicidad. Cuando dos personas están enamoradas sus cerebros liberan oxitocina. Esta hormona está directamente relacionada con la capacidad de construir relaciones saludables y a largo plazo, ya que ayuda a crear lazos interpersonales.

No solo está directamente relacionada con el sexo, sino también con el proceso de nacimiento y lactancia. La oxitocina es la que nos hace la excepción a la norma de los mamíferos, que no suelen tener una única pareja sexual.

La hormona del amor actúa como una especie de droga para las parejas que están en una relación a largo plazo. Esto también podría explicar por qué las personas se sienten mal o se deprimen al finalizar una relación, ya que los niveles de oxitocina bajan.

Estudios científicos han demostrado que los altos niveles de oxitocina en un hombre permiten que haya una mejor relación entre él y su hijo recién nacido. Ellos están más sensibles y dispuestos a jugar, y los pequeños se muestran más receptivos al cariño paterno.

Cómo aumentar los niveles de oxitacina:
- Es bien sabido que las relaciones sexuales aumentan los niveles de oxitocina. Sin embargo, en los hombres solo se libera cuando tienen un orgasmo con alguien con el que tienen un vínculo emocional
Los abrazos, besos y caricias ayudan a aumentar los niveles de oxitocina rápidamente. Abrazar, acariciar y besar es algo que puedes hacer con amigos, familiares e incluso mascotas.
- Las palabras de aliento nos hacen sentir queridos y valorados. Esta forma de sentirse bien también aumenta cuando somos nosotros los que ofrecemos esas palabras de aliento a otros. Las palabras son una poderosa arma para sentirnos bien y hacer sentir bien a los demás. Pueden transmitir bondad, compasión y amor. Además, nos conectan con los demás, haciendo que los niveles de oxitocina aumenten en ambas partes.
- Escuchar es una forma increíble de aumentar la oxitocina. Todo el mundo quiere sentirse reconocido. A todos nos gusta saber que estamos siendo escuchados y aceptados. Cuando estás presente en el lugar físico en el que te encuentras y escuchas al otro se produce una conexión entre ambos. Escuchar atentamente, evitando todo tipo de distracciones, ofrece un sentido de recompensa inigualable.
- La meditación relaja cuerpo y mente, permitiendo que la mente se libere del estrés. Así, al no estar en una situación de lucha o huida, la oxitocina se libera. Este equilibrio disminuye la presión arterial y desbloquea los sentidos.
Salir a caminar o hacer ejercicio moderado en casa es suficiente para conseguir una liberación de oxitocina y sentirnos mejor rápidamente.
- Nos sentimos bien cuando damos. Ser generoso y caritativo, así como ofrecer nuestro tiempo a los demás de forma desinteresada hace florecer la gratitud y la conexión con los demás, liberando grandes dosis de oxitocina.
- Otro gesto generoso que libera oxitocina es hacer un regalo a alguien de corazón. Un detalle para el que no es necesario contar con la excusa de un gran logro o la celebración de un aniversario.
- Lo que realmente desata la liberación de oxitocina es el hecho de pensar en la otra persona con cariño y con ganas de agradarle.
Es maravilloso contar con este conocimiento sobre las hormonas de la felicidad, y cómo estimular su producción en nuestro organismo, enfocados en mejorar nuestras vidas, creando relaciones y situaciones beneficiosas, que alimenten nuestro cuerpo, mente y espíritu hacia nuestro objetivo de ser cada día mejores personas, más sanos, más humanos, y por sobre todas las cosas, más felices.

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21 mayo, 2018
Aplica La Técnica Rapport De PNL y Atrévete a Generar Empatía En Todas Tus Relaciones!!!
Siempre en la búsqueda de ampliar nuestras posibilidades de lograr el éxito en todo lo que emprendemos, hoy deseo compartirles información sobre la Técnica Rapport de Programación Neurolingüística, para aprender a generar empatía de forma consciente durante nuestros encuentros e interacciones personales, bien sea familiar, romántico, de trabajo o por simple placer.

Comunicarnos en nuestras relaciones personales, de forma que nos sintamos en sintonía perfecta con nuestros semejantes de manera natural, muchas veces resulta imposible.

Tanto así que a veces optamos por aislarnos, o mantener un circulo lo más reducido posible de interacción con nuestros semejantes, sin parecer ermitaños, ya que dicha interacción nos genera malestar al sentir que parecemos no congeniar con la gente.

Aprendamos a crear el ambiente apropiado de bienestar y confianza en cada encuentro personal, y logremos los resultados deseados.

¿Qué es el Rapport en PNL?

El Rapport es una técnica que nos ofrece la PNL para generar empatía con las demás personas de forma consciente. Mientras más diferente a ti te parezca la otra persona, más necesario resulta aplicar el Rapport.

Durante el desarrollo de nuestras interacciones, o conversaciones independientemente de la finalidad de la misma, además de las palabras que expresamos, también utilizamos algunos gestos de forma consciente, y otros de forma inconsciente.

Si al entablar una conversación encontramos que la otra persona, a nivel inconsciente se comunica de forma parecida, y se siente cómoda y a gusto. Hemos aplicado la Técnica Rapport.

La expresión Rapport proviene del Francés Rapporter, cuyo significado se traduce en que lo que una persona envía, la otra lo devuelve.

La comunicación a través de ésta técnica se le llama “comunicación de centro a centro”, ya que es de inconsciente a inconsciente.

Esta comunicación se da muy fácilmente, incluso sin darnos cuenta, con personas afines a nosotros, como con los amigos con los que fluimos muy bien. Si observas en un lugar público, a las personas que tienes alrededor, aunque no las escuches, puedes ver que la están pasando muy bien, mientras otras no. Unos parecen que están danzando al mismo ritmo y los otros parece que tienen un muro entre ellos. El lenguaje corporal es más fuerte y confiable que el lenguaje verbal.

La comunicación asertiva es un arte que pocos tienen. Imagínate poder comunicarte al 100% con los demás. En la comunicación, el lenguaje verbal solo tiene el 7% de impacto, mientras que el lenguaje corporal el 55% y el tono de voz el 38%.

Muchas veces estamos en situaciones en las cuales nos sentimos mal o incómodos, bien sea por timidez, por antipatía con el otro o por sentirnos fuera de lugar. Puedes tener problemas de comunicación con tu cónyuge, jefe, hijos, padres o empleados y tal vez no sepas qué hacer para solucionarlo, con ésta técnica podrías crear un clima excelente y participativo de trabajo o familiar, sin envidias, juicios o malos entendidos.

Cómo aplicar esta técnica de manera consciente

El Rapport se da por naturaleza con las personas afines a ti. El reto es llevarlo a cabo de forma consciente con las personas que te causan alguna sensación negativa como pueden ser, miedo, coraje, enojo, impaciencia, intolerancia, inseguridad, u otras.

1. Para aplicar esta técnica debes estar muy receptivo con la persona con quién quieres comunicarte. Haz que las palabras que usas al contestar, cuestionar, u opinar se correspondan y sean lo más parecidas a las de él. Escucha a tu interlocutor e inmediatamente respóndele con las mismas palabras con las que él te ha hablado.
- Si te dice: “ayer la pasé bastante mal”.
- Podrías preguntarle ¿por qué razón dices que ayer la pasaste bastante mal?
Así la conversación se mantendría en la misma línea, puesto que está centrada con las mismas palabras que suenan como un eco y que a la persona que las dice la hacen pensar sobre ellas ya que las está escuchando a través de ti.

2. Reflejar la misma postura. Esto significa que tienes que corresponder a sus movimientos y a sus gesticulaciones. Así como correspondes con las mismas palabras, también hazlo con tu cuerpo.

Si se toca el cabello, Si cruza o descruza la pierna, si se hace hacia delante, si sonríe, si mueve la cabeza hacia un lado, o si mueve los ojos hacia un lado, etc. tú repite lo mismo suma discreción y delicadeza. No se trata de imitar exactamente el movimiento o postura, sino de corresponder a su lenguaje corporal de una manera sutil.

3. Igualar la respiración de la otra persona nos dará el volumen y tono de voz que él está utilizando. Esto te permite mantener su mismo ritmo.

Durante la conversación, de manera consciente, haz uno que otro movimiento diferente a los de tu interlocutor, y si él corresponde a éste, esto quiere decir que el puente ya está tendido, ahora ya puedes decir algo que en otra ocasión pudiera haber creado algún conflicto, con la seguridad de que tu mensaje será bien acogido.

En este proceso de adoptar la misma actitud y comportamiento de la persona con la cual nos estamos comunicando, se logra la sintonía o empatía ya que el inconsciente lo está captando. Hemos logrado meternos en los zapatos del otro, y entenderlo y que él nos entienda.

Nuestro sistema nervioso es un cableado que abarca cada célula de nuestro cuerpo. Si yo me muevo, hablo, respiro igual que la otra persona, por fuerza estoy accediendo a su mapa y a lo que está sintiendo, pues estoy manejando su propio “cableado”.

El uso consciente de esta técnica te permitirá lograr una genuina identificación con el otro y facilitará grandemente la comunicación y comprensión.

Áreas en las que podemos utilizar ésta técnica

Existen muchas áreas en las que podemos utilizar esta técnica: emociones, valores y creencias, aspectos culturales, metaprogramas individuales, procesos de líneas del tiempo.

No sólo es beneficioso acompasar para buscar comprensión, sino que al acoplarnos a las circunstancias de nuestro interlocutor, se consigue también hacer más agradable el propio proceso, tener acceso a nuevas perspectivas del mundo, diferentes a las propias.

Al acoplarnos en nuestras interacciones podemos salvar relaciones de vital importancia para nosotros, inclusive el matrimonio.

Igualmente existen algunas circunstancias en las que es mejor no acompasar. Por ejemplo, cuando la conducta de la otra persona es incómoda para ti, viola alguno de tus principios o cuando el hacerlo podría crear incomodidad al otro. Por otro lado, también podemos utilizar el no acompasar deliberadamente para poner límites a la otra persona o para acabar una conversación.

Finalmente podemos afirmar que relacionarnos a través del uso de la Técnica Rapport de PNL, es uno de los ingredientes imprescindibles para establecer una comunicación efectiva con los demás. Este proceso, utilizado de forma intuitiva por muchísimas personas, puede ser aprendido y practicado para mejorar la comunicación. Existen tantas vías diferentes de practicar ésta técnica, como experiencias sensoriales seamos capaces de analizar y describir en el proceso de retroalimentar a la otra persona.

Para conocer más sobre las técnicas PNL, podrías leer también actívate y descubre los beneficios que nos brinda la Neurolingüística en nuestra vida!
18 abril, 2018
Como Superar La Dependencia Emocional Y Afectiva
Muchas personas necesitan Superar Dependencia Emocional y afectiva, sin embargo no están conscientes de que tienen un problema. La salud emocional es un factor decisivo en el éxito de todas las relaciones humanas y muchos de nosotros atribuimos casi siempre el fracaso de dicha relación a un componente o factores externos…

Conoce aquí si tu comportamiento en el ámbito emocional es de dependencia o no y como ayudarnos a superar este comportamiento y ser felices.

La dependencia emocional y afectiva es un patrón de conducta aprendido, donde la persona busca desesperadamente, mediante las relaciones interpersonales, una condición donde vea satisfechas sus demandas afectivas de forma constante.

¿Pero…Qué es la dependencia emocional?

El tipo de comportamiento dependiente emocional dentro de una relación hace que casi siempre termine en fracaso, o simplemente la calidad de la relación se torna realmente precaria. ¿Por qué?

Analicemos por un momento qué es lo que lleva a una persona a adoptar este tipo de comportamiento y cómo repercute en la calidad de su relación:

Aparentemente, todo comienza en la niñez, cuando el niño o niña carece de un afecto primario, o valoración y aprecio por parte de los progenitores o adultos significativos.

De esta manera el niño aprende un patrón de conducta donde trata de vivir agradando a los demás todo el tiempo, para de esa manera obtener una muestra de cariño y amor. Evidentemente que este comportamiento se hace totalmente inconsciente, convirtiéndose así en un comportamiento normal y natural para el o ella.

Cuando los padres, por razones diferentes, privan al niño de ese amor y atención que es tan esencial para su sano crecimiento, el niño crecerá con una carencia que se manifestará más tarde en su comportamiento y en su conducta de vida como adulto. Por esta razón los padres tienen la responsabilidad y la obligación de hacer sentir a sus pequeños que son importantes y que son merecedores de todo el amor y afecto.

Identifiquemos a una persona con dependencia emocional y afectiva:

Una persona con dependencia emocional espera con ansias muestras de cariño, pero cuando las recibe, no se cree merecedor de ellas y tienden a rechazar este tipo de afecto, acusando a la otra persona de no ser sinceras ni quererlas de verdad. Del mismo modo, el o ella tampoco son capaces de ofrecer un afecto maduro y con autenticidad.

Por lo general las personas con este patrón de conducta suelen entregarse a la primera persona que le muestra cierto interés, no son selectivos, se enamoran e idealizan a la otra persona apegándose a ella sin evaluar si le conviene o no, no se molestan en conocer detalles de su vida, no les importa nada, solo viven buscando ser aprobados por ella.

Es como si encontraran a su salvador. Pasan los días desviviéndose por complacer a la otra persona, sin importarles mucho si los humillan, o los maltraten, tampoco suelen molestarse si sus ideas no son tomadas en cuenta, ni que son relegados a un segundo plano. La prioridad siempre es del otro, complacer al otro, a cambio de migajas de amor.

Las relaciones que establece un dependiente afectivo no llenan del todo el gran vacío que sienten, ya que al poco tiempo de haber comenzado la relación se percatan de que la persona que llegó a su vida no cubre sus expectativas porque notan que no son correspondidos como ellos desearían.

Sin embargo, se enganchan e insisten en mantener la relación por muy precaria que llegue a ser.

Las personas con dependencia emocional necesitan tener a alguien a su lado y viven en constante miedo a que la relación termine, y enfrentarse a la soledad.

Suelen desarrollar episodios de celos por cualquier circunstancia infundada, amén de las frecuentes peleas y discusiones a cualquier hora. Este es el tipo de relación que vive la persona que padece de esta dependencia emocional y afectiva.

Las personas con dependencia emocional padecen de muy baja autoestima y desvalorización, piensan que no valen lo suficiente y no merecen ser amadas. Buscan a una pareja que les demuestre que vale, que es hermosa, y que puede ser amada o amado, pero terminan saboteándose a sí mismos y a la relación.

La persona con dependencia emocional y afectiva muy marcada, hace lo que sea por preservar la relación, sin importarle recibir maltratos y humillaciones

Además, por lo general, las personas con este tipo de condición, eligen a personas narcisas, ególatras, egoístas, muy manipuladoras y con una actitud de superioridad como parejas.

De esta manera el dependiente emocional nutre y aviva la forma de ser del otro. mientras que muestra actitudes de idolatría y admiración hacia su pareja, siendo en ambos casos, actitudes o comportamientos de baja autoestima. De esta manera se complementan, pero viven así una relación totalmente asimétrica, donde existe un dominador y un subordinado.

Características de una persona con dependencia emocional:

Tal como habíamos reseñado hace un rato, las personas dependientes emocionales hacen lo que sea por ser aprobados, y tienen comportamientos como los siguientes:
- Siempre quieren vestir y lucir espectaculares para ser aprobados hasta por extraños.
- Hacen regalos, sin que nadie se los pida,
- Siempre están sonrientes y tratan de complacer a los demás y nunca negarse a nada que la otra persona les pida.
- Todo el tiempo están tratando de demostrar su preocupación por los demás y pensando qué hacer para que su pareja esté contenta con él.
- Por otra parte, a mayor compromiso con la pareja, mayor es la demanda de atención.
- Crean una dependencia asfixiante y adictiva sobre la otra persona hasta el punto de molestar y ser motivo de disputa, peleas y hasta rupturas
- Tratan de quitarle la independencia al compañero creando una sensación de agobio.
- Le pide que este siempre a su lado, lo llama constantemente por teléfono para saber que está haciendo y donde se encuentra,
- Le pide que deje de hacer sus cosas personales para estar a su lado así y pasar más tiempo juntos.
- Caen en situaciones de celos absurdos e infundados.
- Los dependientes emocionales se dan a sí mismos sin medidas para recibir cariño a cambio.
- Pierden su individualidad.
- Si van a comer a algún sitio el o ella deja que el otro decida por los dos, donde y qué comer.
- Si van al cine, deja que el otro decida qué película van a ver.
- En otras palabras las decisiones, gustos y caprichos del otro siempre son respetadas y son prioridad y se debe cumplir su deseo.
En otras palabras, quieren o pretenden vivir enganchados a la otra persona. Actúan y piensan como si la otra persona fuera de su propiedad y de forma exclusiva.

Lamentablemente, este tipo de personas atraen a sus vidas a parejas que se aprovechan de ellas, y hasta que no decidan romper con ese ciclo, seguirán penando y mendigando migajas de amor.

Recordemos que la intención de estos individuos no es el dominio, sino una tremenda necesidad de afecto y cariño.

Acepta que debes superar la dependencia emocional:

Para poder superar cualquier desequilibrio emocional, primero hay que aceptar que existe ésto en nosotros, y que estamos atados a ese mal. Es el paso primordial y fundamental para comenzar con la sanación.

Se debe aceptar que nuestro comportamiento adictivo hacia otras personas esta derivado de la inseguridad y el pobre amor propio, y es entonces cuando debemos buscar métodos o formas de cultivar esta parte de nosotros con herramientas tales como algún tipo de terapias con algún médico o terapeuta que nos ayude a encontrar la parte positiva que existe en nosotros.

Toma el control de lo que está pasando dentro de ti, y ¡actúa!

Tal como mencionamos más arriba los estudios demuestran que este tipo de comportamiento se inicia a temprana edad y no se trata de echarle la culpa a tus padres ni a nadie, se trata de comprender donde y como comenzó todo y esto hará que entiendas mejor tu presente. Hacer terapias de perdón y autoperdón es algo que ayuda mucho.

Después de que comprendas estas cosas podrás superar dependencia emocional y cambiar tu forma de pensar con respecto a ti mismo, podrás comprender que después de todo no eres tan malo, sino más bien esto es algo que «te hicieron creer» y que sí mereces ser feliz y que sí eres un ser digno de amor. Como siempre, la clave de todo es amarse. ♥

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18 junio, 2016

Etiqueta: Comportamiento

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