Una serie de estudios han sugerido que el ayuno intermitente tiene numerosos beneficios para la salud, que incluyen la pérdida de peso, la presión arterial más baja y la reducción del colesterol. Si el viejo dicho «eres lo que comes» es cierto, a veces nuestra salud en general se trata más de lo que “no” comemos.
Ésta práctica del ayuno es conocida como la cura milagrosa, gracias a las diferentes dolencias físicas que es capaz de tratar con éxito, entre las cuales figuran las alegias, la artritis, trastornos digestivos, enfermedades de piel, cardiovásculares, e incluso el asma.
Al ayunar se activan todos los mecanismos internos naturales de curación, por lo que cualquier dolencia es susceptible de mejorar, gracias a su práctica adecuada.
Conoce más sobre el ayuno y sus beneficios:
El ayuno es principalmente un acto de abstención voluntaria de toda comida, bebida o ambos, por un período de tiempo. Promueve la eliminación de toxinas del cuerpo, reduce el azúcar en la sangre y las reservas de grasa.
No significa saltarse una comida o no comer durante 24 horas, o no comer durante tres días, incluso. La creencia de que la omisión de comidas o el ayuno a corto plazo causa el «modo de inanición» es completamente absurda.
Beneficios para la salud:
Los estudios científicos sugieren que existen beneficios importantes de ayunar para la salud, incluido un menor riesgo de cáncer. También reduce las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la resistencia a la insulina y los trastornos inmunes. Ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Una de las aplicaciones más interesantes del ayuno intermitente puede ser su capacidad para prolongar la vida útil.
A continuación presentamos algunos de sus beneficios.
- Efecto antienvejecimiento
- Mejor actitud
- Mejor resistencia a las enfermedades
- Mejor sueño
- Cambio de hábitos
- Planificación más clara
- Piel más clara
- Creatividad
- Cambios en la dieta
- Desintoxicación de drogas
- Mejora de sentidos (visión, audición, gusto)
- Inspiración
- Más claridad (mental y emocionalmente)
- Más energía
- Más relajación
- Nuevas ideas
- Purificación
- Reducción de alergias
- Rejuvenecimiento
- Descanso para órganos digestivos
- Revitalización
- Uso correcto de la voluntad
- Conciencia espiritual
- Pérdida de peso
Ayuda a perder peso
El ayuno en sí mismo no es una buena estrategia para perder peso, pero inicia una rápida pérdida de peso con poco o nada de hambre. El ayuno puede reducir la acumulación de grasas en el cuerpo y también permite que el cuerpo arda a través de las células de grasa de manera más efectiva. El ayuno intermitente mejora la función de la hormona para facilitar la pérdida de peso.
El ayuno a corto plazo en realidad aumenta su tasa metabólica en un 3.6-14% , lo que le ayuda a quemar aún más calorías.
Mejora la sensibilidad a la insulina:
El ayuno ha demostrado tener un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina, y cualquier cosa que reduzca la resistencia a la insulina debería ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, y proteger contra la diabetes tipo 2. En estudios en humanos sobre el ayuno intermitente, el azúcar en la sangre se ha reducido en un 3-6%.
Durante períodos más largos de ayuno, la insulina se ha reducido en un 20-31%. Un estudio muestra que, después del ayuno, su insulina se vuelve más efectiva al decirle a las células que extraigan la glucosa de la sangre.
Reparación celular:
Según un estudio reciente, después de ayunar el cuerpo induce importantes procesos de reparación celular, como la eliminación de material de desecho de las células.
Aclara la piel y previene el acné:
Cuando su cuerpo deja de digerir durante un período de tiempo, puede centrarse mejor en sus otros procesos. La capacidad de nuestro cuerpo de sanarse a sí misma nos da un gran impulso. La tasa de desintoxicación mejora notablemente al ayunar, lo que despeja la piel.
Sistema digestivo de ayuno en reposo:
El ayuno le da al sistema digestivo un descanso muy necesario. Después del ayuno, tanto la digestión como la eliminación se fortalecen.
Mejora la función cerebral:
El ayuno aumenta la producción de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro. Esto protege sus células cerebrales de los cambios asociados con el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El factor neurotrófico derivado del cerebro activa las células madre del cerebro para convertirlas en nuevas neuronas y desencadena muchos otros productos químicos que promueven la salud neuronal.
El ayuno mejora varias características metabólicas conocidas por ser importantes para la salud del cerebro. Además de todas las bondades antes mencionadas, por las que vale la pena iniciar una práctica saludable de ayuno para disfrutar de todos los beneficios que éste puede aportar para nuestra salud y bienestar en general.
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