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Puedo Decir NO Sin Sentirme Culpable O Sonar Grosera

¿Alguna vez sientes que siempre dices que sí? ¿Tal vez te resulta realmente difícil decir no, especialmente sin sentirte culpable después? ¿Tal vez a menudo te encuentras poniendo tus propias prioridades a un lado mientras le dices que sí a los demás? Hacer esto puede causar estrés ya que te estás atribuyendo demasiadas responsabilidades a ti mismo.  Aprende a decir no sin perder tu tranquilidad.

Puede ser realmente difícil decir que no a las personas, especialmente si te gusta complacer a los demás.

También puedes sentir que tienes que decir que sí para no ser juzgado, o sentir que alguien está molesto contigo. Sin embargo, no siempre es necesario decir que sí y tampoco es necesario sentirse culpable por decir que no.

Cómo decir no

Es mejor para nuestro bienestar, decir no, que decir sí y sentir que nos están quitando algo.

6 Formas de cómo decir NO, sin sentimientos de culpa:

Voy a hablar contigo sobre cómo decir no sin sentirte culpable. Hay ocasiones en que querrás decir que sí, como si le debes un favor a alguien o si tienes tiempo libre y puedes ayudar.

Sin embargo, hay muchas ocasiones en las que estás en tu derecho de decir que no, y sin sentirte culpable por eso también. No puedes complacer a todos, pero siempre que seas educada y respetuosa al decir que no, no debería haber problemas y, si los hay, esa persona puede no ser una muy buena amiga y debes decidir si te respetan o no, lo suficiente.

1. Reconoce que no puedes hacer todo

Si siempre dices que sí, no vas a tener suficiente tiempo para hacer nada. Esto te causará estrés y preocupación ya que no tendrás suficiente tiempo para ti.

Asegúrate de que, a lo que sea que le estás diciendo que sí, es algo para lo que tienes tiempo, y lo más importante, realmente quieres hacerlo. Si un día sucede mucho, trata de no asumir demasiado. Si tienes una tarde libre un día y te piden apoyo en algo, puedes decir que sí si lo deseas, pero también necesitas saber que está bien decir que no. No tendrás tiempo para todo lo que quieras que se haga normalmente, y mucho menos para ayudar a otras personas también.

Saber y entender que no puedes hacer todo y que está bien no hacer todo, te ayudará cuando le digas que no a los demás.

2. Ofrece una alternativa

Ofrecer una solución alternativa a alguien es una gran manera de poder decirle que no. Aunque no puedes ayudarlos directamente, todavía estás ofreciendo una sugerencia o solución que los ayudará.

Siempre que puedas ofrecer algo que sea relevante para la situación y le ayude a la persona, esta es una solución muy útil para decir que no. Todavía estás siendo útil con la persona sin decir que sí, y conservando tu tiempo y tu espacio. Esta es una gran manera de decir no sin sentirte culpable.

3. Di No sin disculparte

Esto puede parecer aterrador al principio, sin embargo, una vez que sepas la mejor manera de decirle que no a alguien sin disculparte, te parecerá mucho más fácil.

Debes reconocer que no necesitas disculparte con alguien porque no puedes hacer algo que te han pedido. Pedir disculpas significa que eres culpable de algo y decirle que no a alguien no te hace culpable de nada.

Nuevamente, no necesitas sonar grosera, incluso puedes ofrecer algo más, por ejemplo: “Es genial que estés organizando una fiesta sorpresa para nuestro amigo, hoy no tengo tiempo para ayudarte a obtener decoraciones”. trae un pastel para la fiesta cuando ocurra. No estás disculpándote, pero estás ofreciendo algo más cuando tienes más tiempo, lo cual es genial.

Diciendo no sin sentir culpa

Decir que no, no te hace culpable. Decir si cuando deberías decir no, te hace responsable de tu sentimiento de culpa.

4. Comprende por qué te cuesta mucho decir que no

Ser capaz de entender por qué te cuesta decir que no, puede ayudarte con la situación. Si sabes qué es lo que te impide decir que no, puedes ser más racional acerca de la situación y verla desde otro punto de vista, lo que a su vez, te permitirá entender cómo decir no, es lo mejor, y conservarás tu tranquilidad.

¿Podría ser porque te preocupa que seas juzgado por decir que no? ¿Tal vez piensas que la persona a la que dices que no se enojará contigo por hacerlo? Si este es el caso, es posible que debas abandonar la amistad y rodearte de personas más agradables y positivas.

5. Conoce tu valor

Necesitas aprender tu propio valor. Necesitas aprender cómo decir no. Parte de no poder decir no es generalmente, porque quieres la aprobación de otros, o no quieres que te molesten, te juzguen o te decepcionen.

Sin embargo, si dependes de la aprobación de otros, entonces es probable que sientas que sus opiniones son más importantes que las tuyas. Esto también significa que estás poniendo a otros sobre ti misma. Necesitas aprender a cuidar de ti misma y saber lo valiosa que eres.

Las opiniones que otras personas tienen de ti no te definen ni hacen tus problemas o errores. Está bien ponerte primero y valorar tu propia opinión más que las opiniones de los demás.

6. Tener una frase para ir a

Ya tienes una frase ensayada que puedes usar cuando te preguntan algo inesperadamente, especialmente si no eres buena pensando con rapidez. Si puedes tener claro lo que dirías, si necesitas decirle educadamente que no a alguien, no tendrás que pensar en el momento, cuando te hagan la pregunta.

Un ejemplo de frase recurrente podría ser “Gracias por preguntarme, pero desafortunadamente tengo otros compromisos, así que no podré ayudarte con eso”. Hacer esto es muy útil y es bueno tenerlo en caso de que sea probable que entres en pánico cuando se te haga una pregunta sobre el terreno.

Cómo decir no, es relativamente fácil, y cómo te sientes tú al respecto es lo que necesitamos mejorar, es por ello que trabajar en tu autoestima, tu autovaloración sería adecuado, para fortalecer tu amor propio, y tu comprensión sobre la gran responsabilidad que tienes contigo misma!

Te invito a leer 10 potentes y contundentes acciones que te ayudarán a Elevar Tu Autoestima.

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